Рецепт Творожная начинка для блинчиков 18.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная начинка для блинчиков 18.04.18
| Творог "Крестьянский" 5% | 172 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная начинка для блинчиков 18.04.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.5% | 555 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.5% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 24.84 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.838 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 14.4% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5% | 1060 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6112 мг | 20 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.54 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.3% | 632 г |
| Кальций, Ca | 132.16 мг | 1000 мг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Натрий, Na | 69.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1862 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинчиков 18.04.18 составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 49.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКОВ 18.04.18
Творожная начинка для блинчиков 18.04.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 27,3 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 15,8 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 23,2 %
Чем полезен Творожная начинка для блинчиков 18.04.18
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин конопляный
- Курица с грибами и луком в сметане
- овсяноблин
- Соус для лепешки Адыгей
- Паста карбонара
- Суп овощной
- Творожная запеканка
- Гигантская фасоль с овощами
- Творожный десерт Белый бархат
- Йогурт греческий Yaourt Grecque
- Лук жаренный на слив масле
- геркулес на кефире
- Протеиновый десерт мокачино
- куриные котлеты с кабачком 18.04.2018
- запек 18.04
- Wheetabix Хлебцы
- кит кат
- Десерт шоколадный с творогом без глазури
- Пирожки с картофелем (жаренные)
- Творог 0.6%+сметана+сах+желатин
- Батончик-мюсли яблоко с корицей
- батончик ореховая роща
- Семечки тыквенные
- Супер завтрак творожный с овсянкой, курагой и миндалем
- профитроль
- буше
- Хлебцы щедрые бородинские
- гречка с маслом тушлом и луком
- Фунчоза с овощами в приправе
- хлебец
- Кит-Кат Шоколадная плитка с вафлями Тёмный шоколад
- Суп Ботвинник
- моцарелла
- Паштет из куриной печени
- Торт Каприз У Палыча
- Минтай жареный
- Нут отварной
- соус картофельный с курицей
- 18.04.18 Зимний салат
- Творог 5%
- Конфета «Moldova»
- Кексики 55
- Творог обезжиренный
- пршут свиной
- Манная крупа
- Нуга с арахисом
- Вафельный батончик со вкусом кокоса
- Хлеб ароматный "Коломенский"
- Куриное бедро филе без кожи в духовке
- Пирожное "Мишутка"
- Французский прованс 1шт=6,8 гр.
- Печень в сливках
- Мамалыга
- лечо
- Изюм Джамбо Флейм синий
- Рисовые блинчики
- Пирог из лаваша и курицы
- суп шпинатный
- Спагетти BARILLA SPAGHETTINI №3
- фасоль красная
- Спагетти Барилла отварные с маслом
- плавленый сыр сливочный
- щи 18.04
- Каша овсяная с изюмом
- Творог 2%
- Сырники творожные в духовке
- Рис+яйцо 18
- Доширак курица
- салат из свеклы и сыра
- Масло Качугское
- Шпроты в томатном соусе
- Сыр Ламбер
- ролтон говядина
- Чай зелёный
- kruti sunka
- омлет
- суп куринный с брокколи и стручковой фасолью
- Зеленый борщ
- Ананасы мороженые"витамин"
- Сельдь филе слабосоленая в контейнере
- слойка с сыром
- Данисимо Соленая карамель
- пирожное воздушное
- Омлет
- Шарики из даниссимо
- Рисовый напиток (3 ст л на 500 воды)
- Круасан с Семгой
- Свинина "Пармская" сыровяленая, рубленая ОАО "Слонимский мясокомбинат"
- Паштет печеночный
- Даниссимо с шариками
- Хлебцы цельнозерновые с витаминами
- - Пюре картофельное
- Сыр плавленый Сырный двор" от ОАО "Орманский комбинат хлебопродуктов"
- Леденцы Пчелка-мини
- Фасоль белая бондюэль классическая
- Нори
- Колбаски охотские полукопченые от ООО "Атяшево"
- Сыр сливочный 45%
- Каша пшеничная
- Fitbalance
Метки: Как приготовить Творожная начинка для блинчиков 18.04.18, калорийность 189,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная начинка для блинчиков 18.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
