Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 800 г |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Сыр эмментальский | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.8% | 400 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.2% | 577 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 13.281 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3012 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5599 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9656 мг | 20 мг | 24.8% | 14.7% | 403 г |
Ниацин | 1.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
Кальций, Ca | 140.76 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
Магний, Mg | 45.83 мг | 400 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
Натрий, Na | 447.56 мг | 1300 мг | 34.4% | 20.3% | 290 г |
Сера, S | 204.9 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 18% | 329 г |
Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14312 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
Йод, I | 100.22 мкг | 150 мкг | 66.8% | 39.5% | 150 г |
Кобальт, Co | 10.781 мкг | 10 мкг | 107.8% | 63.7% | 93 г |
Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1912 г |
Медь, Cu | 767.17 мкг | 1000 мкг | 76.7% | 45.3% | 130 г |
Молибден, Mo | 10.045 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.5% | 697 г |
Никель, Ni | 9.821 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
Фтор, F | 93.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4297 г |
Хром, Cr | 49.11 мкг | 50 мкг | 98.2% | 58% | 102 г |
Цинк, Zn | 2.1445 мг | 12 мг | 17.9% | 10.6% | 560 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.376 г | ~ | |||
Валин | 0.87 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
Лизин | 1.696 г | ~ | |||
Метионин | 0.637 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
Треонин | 0.821 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.816 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
Аланин | 1.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.78 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.783 г | ~ | |||
Серин | 0.823 г | ~ | |||
Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 211.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.226 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.185 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.276 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.927 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки в сливочном соусе составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.2 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|