Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукурузная крупа | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.8% | 2235 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.114 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.457 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9031 мг | 20 мг | 4.5% | 3.8% | 2215 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 96.71 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Натрий, Na | 43.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2980 г |
| Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3134 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Хлор, Cl | 93.22 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4245 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9.8% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3745 г |
| Медь, Cu | 35.17 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.5% | 1279 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.608 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24480 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3842 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- уха с грибами
- Батончик на фруктозе Петродиет в шоколадной глазури
- Салат13.04.18
- Кета холодного копчения
- Молочное мороженое
- Пирог картофельный
- Салат из брокколи(брынза, грейпфрут.орехифасоль)
- Амарантовые хлебцы
- Морковный торт
- Творожная диетическая запеканка
- Сыр Сливочный березка
- Пельмени с треской и зеленью от Кружки
- соевое мясо
- Огурцы с редисом и зеленым луком
- Грибной суп
- Пшеничные цельнозерновые хлебцы
- Шаурма
- Говяжи отбивные
- вешенки жареные
- 2018.04.13 творог с бананом и клубникой
- Отварная цельная пшеница
- Запеканка из гречневой каши и кабачка
- Скумбрия горячего копчения
- Лимонад 40 10 блэк анд свит (останкинский завод)
- Салат некрабовый
- Колбаса московская
- Биг-бон сальса
- Сардина атлантическая в масле
- Десерт яблочно-банановый пюре
- Куриное филе с сыром и помидорами
- Холодец свиной
- Пиво безалкогольное
- рыба сушеная
- Макароны
- Икра грибная
- Вино Соаве сухое белое
- Лепешка сыр и грибы
- Жиробомбы с арахисовой пастой
- Картофельный суп-пюре
- Котлеты из говядины
- Сырники с изюмом4.18
- стейк из говядины
- Тыквенный суп-пюре с имбирем
- Омлет в микроволновке
- Фасоль зеленая с овощами
- Творог мягкий обезжиренный 0,5%
- Перловый суп
- Яблочный тарт татен (Manneken pis) = 200г
- Витушка сдобная с маком Каравай
- биойогурт клубничный активиа
- Хвосты свиные
- Салат ландыш
- Омлетно-овощной пирог
- Печень трески натуральная
- Грибы с яйцами
- молоко 2,5% Домик в деревне, Молочная речка, Валио, Село зелёное
- Котлеты из свинины с курицей
- Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном
- камбала жареная
- шоколад Бабаевский элитный 75% какао
- Котлеты из говядины с капустой
- Щи
- салат из помидоров с сыром фетакса и укропом
- Хлебцы Здоровый стиль пшеничные
- Жульен с курицей и грибами
- Наггетсы куриные ссыром
- Пудинг
- Нектар персиковый
- Печень тушеная
- Кукурузная каша с цедрой апельсина.
- Помидоры маринованные
- Молоко Пармалат 0,5%
- Печенье с творогом
- кальмар
- Надины блины (молоко 0,5%) тесто
- спагетти barilla
- Салат авторский
- Пирог с вареньем (маргарин)
- хлебцы wellness crisp в шок глазури 65 г. 17 гр- 1 шт.
- голубцы
- Сердца и печень куриные, тушёные (13.04.18)
- Запеканка творожная
- Минтай сушеный соленый
- Мюсли с йогуртом
- икра жареная
- Круассан с бананом
- Вино Сербское белое полусладкое
- Полуфабрикат колбаски из мяса птицы "Краковские куриные"
- Соевое мясо по-корейски
- Картофельные дольки
- Ряженка 4% Словяночка
- Творожная запеканка с сухофруктами и цедрой апельсина.
- Винегрет мой
- Творог 1%
- Персики половинками в сиропе
- гречневая запеканка
- Кефир 1,5%
- Вода новотерская целебная
- Салат деревенский
- kalkuni hakkliha
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
