Рецепт СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ

Дижонская Горчица	4 г
Горчичный порошок	4 г
Паприка	8 г
Сметана 10,0% жирности	73 г
Лимонный сок, необработанный	17 г
Чеснок, порошок	3 г
Чеснок луковица	9 г
Мед пчелиный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.6 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	970 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.2%	1810 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.4%	903 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	7%	823 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.9%	833 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.5%	3840 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.3 мкг	900 мкг	18.4%	10.6%	544 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	32.162 мкг	~
бета Каротин	1.43 мг	5 мг	28.6%	16.5%	350 г
бета Криптоксантин	334.838 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1025.723 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.8%	1200 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	4.3%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	6.1%	948 г
Витамин В9, фолаты	9.122 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4385 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	3.7%	1557 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.884 мг	15 мг	12.6%	7.3%	796 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.191 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.3893 мг	20 мг	6.9%	4%	1440 г
Ниацин	0.212 мг	~
Бетаин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.91 мг	2500 мг	10.6%	6.1%	940 г
Кальций, Ca	82.71 мг	1000 мг	8.3%	4.8%	1209 г
Магний, Mg	31.48 мг	400 мг	7.9%	4.6%	1271 г
Натрий, Na	34.54 мг	1300 мг	2.7%	1.6%	3764 г
Сера, S	13.52 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7396 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	6.3%	908 г
Хлор, Cl	5.68 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	40493 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.65 мг	18 мг	14.7%	8.5%	679 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Кобальт, Co	0.608 мкг	10 мкг	6.1%	3.5%	1645 г
Марганец, Mn	0.1625 мг	2 мг	8.1%	4.7%	1231 г
Медь, Cu	71.25 мкг	1000 мкг	7.1%	4.1%	1404 г
Селен, Se	1.7 мкг	55 мкг	3.1%	1.8%	3235 г
Фтор, F	20.27 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19734 г
Цинк, Zn	0.3807 мг	12 мг	3.2%	1.8%	3152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.095 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.426 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.4 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~

Энергетическая ценность СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	59.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ

СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 28,6 %, витамином E - 12,6 %, фосфором - 11 %, железом - 14,7 %

Чем полезен СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе