Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
Чеснок луковица | 6 г |
Майонез "Столичный" среднеколорийный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6% | 731 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 15.6% | 280 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
Витамин В4, холин | 189.92 мг | 500 мг | 38% | 16.6% | 263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 8.7% | 502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 5.361 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7461 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 15.234 мкг | 50 мкг | 30.5% | 13.3% | 328 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8092 мг | 20 мг | 9% | 3.9% | 1105 г |
Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2157 г |
Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4057 г |
Натрий, Na | 101.51 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.4% | 1281 г |
Сера, S | 132.73 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 8% | 542 г |
Хлор, Cl | 118.46 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 4.7% | 935 г |
Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
Кобальт, Co | 7.786 мкг | 10 мкг | 77.9% | 34% | 128 г |
Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4566 г |
Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1512 г |
Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.8% | 1547 г |
Селен, Se | 24.292 мкг | 55 мкг | 44.2% | 19.3% | 226 г |
Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9643 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.8648 мг | 12 мг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 429.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйца с майонезом и чесноком составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.9 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|