Рецепт РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,)
| Рецт. №1 ФАСОЛЬ Вареная для супа Фасолевого НАТ. САМ (С НУТР.) | 1999 г |
| РЕЦТ № 2 Лук, Морковь жареные для Супа ФАСОЛЕВОГО НАТ. САМ ( С НУТР.)Ш | 168 г |
| Картофель (Варка без слива) | 241 г |
| VEGETA PODRAVKA ПРИПРАВА НАТ. САМ (С ДР. НУТР. от "Vegeta приправа для курицы", ОНИ =0.) | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 189.6 г | 2273 г | 8.3% | 10% | 1199 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.6% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.699 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 14.7% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8924 мг | 20 мг | 4.5% | 5.4% | 2241 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4608 г |
| Кремний, Si | 9.411 мг | 30 мг | 31.4% | 37.6% | 319 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2625 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21417 г |
| Сера, S | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4338 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2416 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 31.8% | 378 г |
| Литий, Li | 8.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1208 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.4% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 4.881 мкг | 70 мкг | 7% | 8.4% | 1434 г |
| Никель, Ni | 18.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.582 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.6% | 2130 г |
| Титан, Ti | 15.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4599 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 2995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,) составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 189.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕЦТ №3 СУП ФАСОЛЕВЫЙ НАТ. САМ (С НУТР,)
РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,3 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками
- Сыр МОНТЕ ВЕКИО
- Куриное бедро в духовке
- хлопья 7 злаков
- Фруктовый салат с творогом
- Сыр ШЕВРЕ uniekaas
- Тамаси ролл
- Кани хотто
- Бедро куриное испечеченое
- Итальянский ролл
- Овсяной пирог
- Котлеты из трески
- Хлебцы зерновые
- Котлеты из чечевицы
- Пиво Аливария Золотое
- Кус-Кус с овощами
- Куриные сосиски
- ризотто с грибами
- Торт ягодный
- Памела
- Суп куриный с овощами и макаронами
- Макаронная запеканка
- Магнезиум стикс
- Маффины с брынзой и помидорами
- Торт сметанник
- греческий салат
- Мороженое
- Шампанское Боска Анниверсари
- Шампанское Боска Анниверсари
- Козинак Арахисовый
- Икра из баклажанов
- тыквенный суп пюре
- кексы несладкие с кабачком и творогом
- Мороженое Здоровый Рожок, с черной смородиной
- Рыба Амнун с овощами в томате
- Батончик молочно-шоколадный с начинкой крем-брюле Roshen 43 гр
- Овсяноблин
- Древесный гриб
- Салат Азия Буфет (примерно)
- дуовит
- Котлеты из телячьей печени
- Чай зеленый, высшего сорта
- Суп куриный с овощами и чечевицей
- творожная запеканка
- Ряженка 4% жирности
- Цветная капуста быстрозамороженная
- Макароны твердых сортов
- Ультрафильтрационный творог натуральный 7%
- Сосиски со сливками и телятиной, в/с
- Сырники с изюмом
- Йогурт Epica Bouquet голубика-лаванда 4,8%
- Суши Якудза
- Рис с куриной грудкой
- салат с молоками
- котлета с капустой на пару
- Кофе с заменителем сахара
- Монгольский чай
- Ряженка 3,2% термостатная
- Капуста жаренная с морковью
- Йогурт двухслойный 2% вишня черешня смородина / киви крыжовник / манго (Савушкин) =120г
- Коврижка творог-геркулес
- Голень индейки отварая
- Оленина с огурцами и перцем
- Крабовые палочки vici
- каша молочная гречка
- Пиво Жигулевское светлое
- Творог 5%
- Творожно-банановые оладьи
- Антрекот запеченный в духовке
- печенье денсаулык
- Эвиталия
- горбуша копченая
- лазанья
- Молоко Вологодское 1.5%
- Активиа, высоко белковый йогурт
- Творожная запеканка в мульте
- Печеное яблоко
- Борщ на курином бульоне
- Кофейный напиток
- Смесь лука репчатого и моркови
- Фруттис протеин
- Лапша вермишель ролтон
- Тушеная капуста
- Куриный бульон ролтон сухой порошок
- муксун с овощами
- Шоколадный пудинг
- хлебцы многозерновые щедрые
- Завтрак туриста
- картошка с молоком и маслом
- Колбаса докторская
- Балык
- творожный крем с зеленью семейная ферма
- Псиллиум
- Грибной суп
- пюре
- Паштет из гусиной печени
- салат капуста с огурцом
- Суп грибной
- Блины
- Картофельное пюре Доширак
Метки: Как приготовить РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,), калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
