Рецепт ПП ватрушка под кофе 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП ватрушка под кофе 24

Сахар песок	60 г
Творог 9%	330 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Цедено кисело мляко Олимпус-болгарский-24 жирности запекание и готовка -17	70 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23	2 г
Ккк кето или ПП универсальное тесто(для мясного пирога)- с бортиком для силиконовой круглой формы	300 г
Корица Цейлонская молотая-21	0.5 г
Груша (Запекание)	250 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП ватрушка под кофе 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.1%	835 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	11.5%	373 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	2.8%	1521 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	7.5%	571 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.1%	3988 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.3 мкг	900 мкг	8%	3.4%	1245 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.4%	1765 г
Витамин В4, холин	47.52 мг	500 мг	9.5%	4.1%	1052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.1%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	8.08 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4950 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	1.6%	2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	1.2%	3623 г
Витамин Н, биотин	4.698 мкг	50 мкг	9.4%	4%	1064 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	6.1%	698 г
Витамин РР, НЭ	1.0171 мг	20 мг	5.1%	2.2%	1966 г
Ниацин	0.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.43 мг	2500 мг	6.1%	2.6%	1629 г
Кальций, Ca	28.43 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3517 г
Кремний, Si	6.98 мг	30 мг	23.3%	10%	430 г
Магний, Mg	21.89 мг	400 мг	5.5%	2.4%	1827 г
Натрий, Na	163.06 мг	1300 мг	12.5%	5.3%	797 г
Сера, S	40.42 мг	1000 мг	4%	1.7%	2474 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	4.3%	986 г
Хлор, Cl	34.17 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.2 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Ванадий, V	1.56 мкг	~
Железо, Fe	1.49 мг	18 мг	8.3%	3.5%	1208 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	1.1%	4065 г
Кобальт, Co	4.211 мкг	10 мкг	42.1%	18%	237 г
Литий, Li	0.63 мкг	~
Марганец, Mn	0.662 мг	2 мг	33.1%	14.1%	302 г
Медь, Cu	146.44 мкг	1000 мкг	14.6%	6.2%	683 г
Молибден, Mo	5.418 мкг	70 мкг	7.7%	3.3%	1292 г
Никель, Ni	7.297 мкг	~
Олово, Sn	0.89 мкг	~
Рубидий, Rb	11.1 мкг	~
Селен, Se	8.11 мкг	55 мкг	14.7%	6.3%	678 г
Стронций, Sr	15.66 мкг	~
Фтор, F	18.32 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21834 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4202 г
Цинк, Zn	0.6198 мг	12 мг	5.2%	2.2%	1936 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.57 г	от 4.7 до 16.8 г	12.1%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.149 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.366 г	~
10:0 Каприновая	0.291 г	~
12:0 Лауриновая	2.317 г	~
14:0 Миристиновая	0.921 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.82 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.405 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.576 г	min 16.8 г	15.3%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.985 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.572 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность ПП ватрушка под кофе 24 составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ВАТРУШКА ПОД КОФЕ 24

ПП ватрушка под кофе 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 42,1 %, марганцем - 33,1 %, медью - 14,6 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен ПП ватрушка под кофе 24

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП ватрушка под кофе 24, калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП ватрушка под кофе 24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе