Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 300 г |
Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 300 г |
Лук порей | 100 г |
Масло оливковое | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.5% | 1867 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3590 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.9% | 1264 г |
бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 14.9% | 1171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 15.748 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.8% | 2540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 17.4% | 1014 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 7.4% | 2392 г |
Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15244 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6777 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2951 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.5 мг | 2500 мг | 8% | 14% | 1253 г |
Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
Кремний, Si | 1.79 мг | 30 мг | 6% | 10.5% | 1676 г |
Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 9.3% | 1875 г |
Натрий, Na | 147.57 мг | 1300 мг | 11.4% | 20% | 881 г |
Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12658 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 9.6% | 1814 г |
Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7215 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 157.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 12.3% | 1439 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.4% | 4076 г |
Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 24.9% | 706 г |
Марганец, Mn | 0.3402 мг | 2 мг | 17% | 29.8% | 588 г |
Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.8% | 939 г |
Молибден, Mo | 9.692 мкг | 70 мкг | 13.8% | 24.2% | 722 г |
Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13716 г |
Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20398 г |
Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 28.1% | 626 г |
Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3227 г |
Энергетическая ценность винигрет составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|