Рецепт Запеканка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка в мультиварке
| Сахар песок | 105 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Кефир 1% | 105 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 247 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.5% | 618 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 5.2% | 1001 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 82.17 мг | 500 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 6.113 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.4% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8539 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 92.17 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4847 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2613 г |
| Натрий, Na | 62.15 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Сера, S | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1534 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1711 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 30.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Медь, Cu | 33.78 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2960 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1890 г |
| Никель, Ni | 1.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.882 мкг | 55 мкг | 18% | 9.4% | 557 г |
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка в мультиварке составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА В МУЛЬТИВАРКЕ
Запеканка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, холином - 16,4 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 57,5 %, селеном - 18 %
Чем полезен Запеканка в мультиварке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамель в шоколаде Варенька, Конфил
- Салат с ароматными травами (К)
- Пудинг шоколадный
- Филе судака с прованскими травами
- Булочки кукурузные
- говядина тушеная
- сок бодрый цитрус
- Пикша отварная
- Напиток "сыворотка+сок" со вкусом апельсина и манго
- Хек в духовке
- Творог со свежими фруктами и хлебцами (К)
- Рожки
- Запеканка творожная в мультиварке
- Крем-суп тыквенный (К)
- Капуста тушёная с рисом и куриным филе
- Куриное филе тушенное с овощами
- Макароны
- Хек запеченный гриль
- Багет пшенично-ржаной
- Курага с грецким орехом в шоколадной глазури
- Брокколи в духовке под шубой
- Брокколи мороженное
- Запеканка из кабачка с треской
- Тунец в собственном соку Морская коллекция
- Хлеб (для бутер) с кабачком , сыром и нутом .
- Ленивые вареники
- Горошница
- Окорок Юбилейный
- Творог Беллакт 6%
- Бедро куриное
- Varkensfiletlap
- Суп грибной
- Gouda 48+ extra belegen
- Плов из курицы
- Кунжут Розумный выбор
- Мясо по-французски со сметаной
- Оладушки1
- Шоколадно-творожная крошка (торт)
- Сырники
- Дрожжи хлебопекарные сухие
- Салат из огурца и редиса
- кефир брест-литовск 3,6%
- Заливной пирог "Нежный"
- Блин из овсяных отрубей
- Салат с пекинкой, грудкой и шампиньонами
- Помидоры вяленые в масле
- Салат из капусты, моркови, кукурузы 22.03.18
- индейка бедро
- В томатном соусе
- спаржевая фасоль
- Рижский заварной
- скумбрия в банке
- Хачапури по аджарски
- Йогурт Мало 0
- пирог
- творог 5.5
- Цветная капуста с сухарями
- Шарики несквик
- Финские хлебцы
- творожной сыртс зелень ю
- Крабовые палки
- Адыгейский сыр.Предгорье Кавказа
- тунец целый в собственности соку
- Брокколи
- пельмени из куриной грудки
- Шоколадный чиа пудинг
- Рулет из кролика
- Закуска из авокадо
- Пастила с алычи
- Хлопья овсяные не требующие варки
- Брускети
- Окорок "по-тамбовски" (Велком)
- тесто на минералке
- Овсянка в банке
- Toba Salamer
- вареники с творогом
- имбирное варенье
- ряженка семейные традиции
- Курица Haenchen Schnitte Art Cordon Bleu (AiA)
- салат 21.03.18
- Сливки 33
- ЗАКУСОЧНЫЙ КЕКС С ВЯЛЕНЫМИ ТОМАТАМИ, МЯСНЫМ АССОРТИ, МОЦАРЕЛЛОЙ
- пицца фитнес
- Рис с грибами
- Клетчатка из семян льна
- заливка к вяленым помидорам
- Мороженное соевое клубничное
- люля-кебаб из курицы
- Творожная с вишней
- брокколи кд
- нут
- Пюре яблоко и персик
- брокколи с курицей
- Стейк говяжий
- Мюсли с орехом и яблоком
- минтай в тесте
- Чиабата ржаная
- венегрет
- тортилья с креветками и курицей
- Филе бедра куриное, запеченное в рукаве
Метки: Как приготовить Запеканка в мультиварке, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
