Рецепт Пикантный омлет (byK). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пикантный омлет (byK)
| ОМЛЕТ БЕЛКОВЫЙ | 100 г |
| Аджика | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пикантный омлет (byK)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 19.5% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 18.8% | 781 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.565 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| бета Криптоксантин | 8.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.518 мг | 1.8 мг | 28.8% | 42.3% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 70.63 мг | 500 мг | 14.1% | 20.7% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 12.8% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.545 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 9.8% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.6% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 24.5% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 16.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8318 мг | 20 мг | 14.2% | 20.9% | 706 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3193 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3180 г |
| Натрий, Na | 381.31 мг | 1300 мг | 29.3% | 43% | 341 г |
| Сера, S | 160.49 мг | 1000 мг | 16% | 23.5% | 623 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 10.7% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 31.7% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 7.8% | 1897 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 39.4% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2215 г |
| Медь, Cu | 71.1 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.7% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.497 мкг | 55 мкг | 10% | 14.7% | 1001 г |
| Фтор, F | 10.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39920 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 5.1% | 2840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикантный омлет (byK) составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИКАНТНЫЙ ОМЛЕТ (BYK)
Пикантный омлет (byK) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином B2 - 28,8 %, холином - 14,1 %, витамином H - 16,7 %, витамином K - 11,3 %, витамином PP - 14,2 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен Пикантный омлет (byK)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 2,5%
- Erdbeer- Charlotte
- Быстрый хачапури
- Капуста по-немецки
- Соломка соленая
- хлеб даниловский
- Молоко 3,5%
- Салат с тофу
- Ягодный топпинг
- Салат из свежей моркови и яблока
- хлебцы с черносливом
- Коктейль молочный с бананом и мороженым
- Пирожное «Картошка» Азбука Вкуса
- Запеканка творожная с курагой и кунжутом 20.03.
- Морковь по-корейски (Токио сити)
- Булка постная с изюмом
- Биойогурт с персиком и льном
- крем
- Сырники
- Цыплёнок с овощами (витамин) смесь
- молоко готовое
- Now Foods концентророванный сывороточный протеин
- данон 5
- Печенье овсяно-творожное.
- корж для торта
- торт быстрый
- Казеин мицеллярный 85% Fonterra
- хлеб диетический
- Сырный суп
- Бутмяско по албански
- Салат из цветной капусты с шампиньонами (К)
- вишня вяленая
- Мороженое Магнат
- Минтай запеченный с розмарином (К)
- вареники с вишней
- Мидии с петрушкой
- Скумбрия консервированная
- Ризотто с шампиньонами
- Суп гороховый
- Кекс простой
- овсяные лепешки
- Ühepajatoit
- мексиканская смесь магнит
- Куриный яичный белок
- капуста квашенная тушеная
- Овсянка на кефире с крыжовником
- Йогурт термостатный 1,5% Danone
- Йогурт печеная груша
- Масло рыжиковое
- Котлеты постные Ол
- Вафли протеиновые
- простокваша термостатная-мечниковская "просто молоко"
- Макароны с фаршем
- Холодец куриный
- Свинина с подливой
- Фаст ролл Филадельфия
- Ванильный коктейль (К)
- сухари Классические московские "МАКОВЫЕ"
- напиток из плодов шиповника
- Пицца с колбасой
- Каракум золотой запас Миллениум
- Хлеб Hannun Kauraleipä 100%, gluteniton
- молоко 1,5%
- Pepsi
- Пицца Техас на тонком тесте, 450г [Достаевский Delivery Club]
- каша рисовая
- Шаурама с говядиной, 270г [Достаевский Delivery Club]
- Мишка в лесу Золотой запас
- Крылышки гриль, 240г [Достаевский Delivery Club]
- хлеб экстра
- Яичница с колбасой (2 яйца + 3 кружочка колбасы) = 135 г
- Пицца Пепперони на тонком тесте, 350г [Достаевский Delivery Club]
- Monte drink
- Латте Мега на кокосовом молоке
- Латте Стандарт
- Хлопья овсяные Сила злаков моментального приготовления
- My Protein брауни
- Батончик с клюквой и семенами тыквы
- Тушения картошка
- Салат из пекинской капусты с маслом
- Блины мои
- Кофе завсрной
- хлебцы хрустящие
- Теплый салат из брокколи и цветной капусты
- Tunez naturalnii premiya select
- Рататуй
- Суп из зеленого горошка
- Овощи для жарки "Poltino" (400 г)
- Солянка (К)
- Конфеты Бригантина
- Конфеты Муза творчества
- суп грибной с фуагра
- Равиолли с моцареллой
- Суп гороховый с говядиной
- Сдобная особа Трюфельный пай
- Торт Наполеон
- Чай черный
- Свинина вяленая Lachsschinken geraeuchert, Classic (TiP)
- вишня владимировна
- Салат из курогрудки, пекинской капусты, грецкого ореха (Смарт)
Метки: Как приготовить Пикантный омлет (byK), калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пикантный омлет (byK), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
