Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 2000 г |
Баклажаны | 1500 г |
Перец сладкий | 1000 г |
Лук репчатый | 1000 г |
Масло подсолнечное | 250 г |
Уксус 9% | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.7% | 1302 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.2% | 1250 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.1% | 1271 г |
бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 14% | 1176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 11.555 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.28 мг | 90 мг | 48.1% | 79.5% | 208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 23.8% | 696 г |
Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6553 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3052 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.1% | 1260 г |
Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7675 г |
Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3195 г |
Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17196 г |
Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5336 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
Хлор, Cl | 35.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6532 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3696 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 51.4% | 322 г |
Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 11.4% | 1442 г |
Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.4% | 1144 г |
Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 11.6% | 1436 г |
Никель, Ni | 4.874 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 131.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25873 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 6.6% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4237 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 9.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 37% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.513 г | ~ |
Энергетическая ценность Пятирчатка 06 составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|