Рецепт мили джули 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мили джули 3

Вода	300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	1000 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Морковь, красная (Варка без слива)	150 г
Капуста цветная (Варка без слива)	400 г
Петрушка	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло топленое	40 г
Сыр адыгейский	350 г
Сыр адыгейский	80 г
Масло топленое	40 г
Куркума, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мили джули 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.5 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1611 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6.1%	1551 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	11.8%	812 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.5%	3842 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.8%	2000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.3%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180 мкг	900 мкг	20%	19.1%	500 г
бета Каротин	0.746 мг	5 мг	14.9%	14.3%	670 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	6.8%	1406 г
Витамин В4, холин	15.11 мг	500 мг	3%	2.9%	3309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	10%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	6.8%	1418 г
Витамин В9, фолаты	14.924 мкг	400 мкг	3.7%	3.5%	2680 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	7.5%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	8.59 мг	90 мг	9.5%	9.1%	1048 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1.6%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7813 г
Витамин Н, биотин	2.023 мкг	50 мкг	4%	3.8%	2472 г
Витамин К, филлохинон	32.2 мкг	120 мкг	26.8%	25.6%	373 г
Витамин РР, НЭ	1.7151 мг	20 мг	8.6%	8.2%	1166 г
Макроэлементы
Калий, K	219.99 мг	2500 мг	8.8%	8.4%	1136 г
Кальций, Ca	132.09 мг	1000 мг	13.2%	12.6%	757 г
Магний, Mg	18.34 мг	400 мг	4.6%	4.4%	2181 г
Натрий, Na	231.73 мг	1300 мг	17.8%	17%	561 г
Сера, S	47.44 мг	1000 мг	4.7%	4.5%	2108 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	12.8%	745 г
Хлор, Cl	265.4 мг	2300 мг	11.5%	11%	867 г
Микроэлементы
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	31.8 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	3.3%	2980 г
Йод, I	4.36 мкг	150 мкг	2.9%	2.8%	3440 г
Кобальт, Co	1.335 мкг	10 мкг	13.4%	12.8%	749 г
Марганец, Mn	0.0776 мг	2 мг	3.9%	3.7%	2577 г
Медь, Cu	53.01 мкг	1000 мкг	5.3%	5.1%	1886 г
Молибден, Mo	4.662 мкг	70 мкг	6.7%	6.4%	1502 г
Селен, Se	0.862 мкг	55 мкг	1.6%	1.5%	6381 г
Фтор, F	26.21 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	15261 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	5.1%	1887 г
Цинк, Zn	0.8319 мг	12 мг	6.9%	6.6%	1442 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мили джули 3 составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИЛИ ДЖУЛИ 3

мили джули 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином K - 26,8 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен мили джули 3

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мили джули 3, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мили джули 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе