Блог Ksan

Ksan

27.07.2020 15:51

Дневник питания за 27.07.2020

Не очень честно записана тренировка, потому что я работаю по времени, а не количество раз повторений, и упражнения не все есть в базе (или я просто не знаю некоторые названия). Ну да, ладно, примерно по ккал так и потратила, главное двигалась и занималась, ноги гудят аж..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	295	5.9	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Каша рисовая на молоке 2,5%	211	199.2	6.1	3.6	35.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Пирожное "картошка" (домашнее)	36	129.9	2.4	5.6	17.5
Итого	649	429	11	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон куриный суп с лапшой	320	69.1	9.3	0.6	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил]	28	154	1.7	10.3	15
Сушки простые из муки в/с	3	10.2	0.3	0	2.1
Итого	651	236	11	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	85	44.2	0.7	0.2	9
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	235	44	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	470	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "картошка" (домашнее)	44	158.8	2.9	6.9	21.4
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Перец фаршированный	64	52.6	2.9	2.5	4.6
котлеты рыбные (кета)	71	139.7	16.2	7.7	1.2
Пюре картофельное	106	84	2.1	2.1	14.1
Блины с Творогом [Солнцепек]	57	142.5	4.8	3.7	23.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Итого	597	643	31	23	79
Итого за день	3002	1359	55	50	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ksan

26.07.2020 15:05

Дневник питания за 26.07.2020

Гордится особо нечем, много углеводов: мороженное на прогулке и пирожное делала домашнее. Но, была езда на велосипеде, так, что прощаю себя:). Все равно вес идет вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	301	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
каша манная	220	233.9	8.4	3.7	41.4
Итого	622	294	11	6	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	470	32	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с Мягкой Карамелью [Большой Папа]	108	291.6	3.8	14	37.8
Итого	108	291	3	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон куриный суп с лапшой	203	43.8	5.9	0.4	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	71	110.1	17.2	4	0
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Пирожное "картошка" (домашнее)	137	494.3	9	21.4	66.7
Итого	965	753	39	32	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	3	0.4	0	0	0.1
Итого	3	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил]	21	115.5	1.3	7.7	11.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	32	31	6.7	0.4	0.1
Вода с лимоном	550	5	0	0	0.6
Итого	673	184	8	8	18
Итого за день	2841	1556	63	61	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ksan

20.07.2020 15:13

Дневник питания за 20.07.2020

Дневник заполняла вечером, после всех приемов пищи, потому как много сегодня работала. По ощущениям казалось, что на ужин переела (голодная очень была), а оказалось даже минимум недобрала. Вот и думаю, спать идти, пока "черт" меня не соблазнил...:) Углеводов много:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Варенье из малины	6	16.4	0	0	4.2
Оладьи	45	112.8	2.8	6.3	11
Каша пшенная на молоке	178	204.5	7.5	8.4	24.6
Итого	628	388	13	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (свинина)	244	93.2	4.9	3.7	10
Оладьи	38	95.3	2.4	5.4	9.3
Шоколад Темный 45% [Глобус]	6	31.2	0.3	1.9	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	4	10.9	0	0	2.8
Итого	592	233	7	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец фаршированный	141	115.9	6.3	5.5	10.2
Груша Форель [Окей]	130	54.6	0.5	0.4	14.2
Шоколад Темный 45% [Глобус]	5	26	0.3	1.6	2.6
Перловая каша по 1-270	118	159.3	3.4	4.1	27
Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб]	85	239.7	5.1	5.4	42.8
Итого	879	599	15	16	97
Итого за день	2649	1221	36	44	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ksan

18.07.2020 14:11

Дневник питания за 18.07.2020

День как день субботний: уборка, прогулка, готовка. Калорий слегка переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	304	6.1	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	107	57.8	3.1	2.7	5.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
каша манная	205	217.9	7.8	3.5	38.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
творожок с изюмом	50	93.1	7.2	3.8	7.4
Итого	686	502	20	22	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Индейка Варёно-Запечённая [Элефант]	28	100	4.2	9.2	0
творожок с изюмом	50	93.1	7.2	3.8	7.4
Хлеб Кишиневский [Реми]	15	49.2	1.7	0.2	9.8
суп гороховый (свинина)	300	114.6	6	4.5	12.3
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]	12	38.4	1.1	0.2	7.9
Мороженое Пломбир Ванильный в Шоколадной Глазури [Чистая Линия]	100	306	3.9	21.9	23.4
Итого	905	705	24	39	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Груша Форель [Окей]	168	70.6	0.7	0.5	18.3
Итого	318	70	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	14	38.2	0.1	0	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Оладьи	105	263.2	6.6	14.8	25.6
Итого	519	305	6	14	36
Итого за день	2828	1584	51	77	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ksan

14.07.2020 14:41

Дневник питания за 13.07.2020

Мои зелёные коридорчики меня очень радуют! 😄Целый день просто записывала, заносить не было времени в дневник...и так точно попасть в цель😎- для этого нужен опыт!!! Я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	298	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	115	62.1	3.3	2.9	5.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Каша рисовая на молоке 2,5%	261	246.4	7.6	4.4	43.8
Запеканка творожная	58	117.7	11.1	3.9	9.2
Итого	737	465	22	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
суп с фрикадельками (говядина)	231	87.8	5.1	5.3	4.9
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]	25	92	1.3	1.8	17.1
Хлебцы "Елизавета"	2	7.2	0.2	0.1	1.5
Итого	558	190	6	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	96	143.2	23.4	5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пюре картофельное	97	76.8	1.9	1.9	12.9
Индейка Варёно-Запечённая [Элефант]	20	71.4	3	6.6	0
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]	111	99.9	6.7	0.6	17.8
Десерт творожный Арсеньевский	130	156	12.7	4.6	15.9
Итого	926	591	49	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу красная	198	122.8	0.7	0.3	23.6
Итого	198	122	0	0	23
Итого за день	2869	1369	79	41	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ksan

12.07.2020 13:39

Дневник питания за 12.07.2020

Запеканку и котлетки рубленные из курочки сделала, но поскольку провела несколько часов на пляже (наконец, к нам тепло пришло), поздно пообедала, и уже кушать вообще до сна не захочу особо. Так что нужно набрать минимум/норму, и хорош! Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	200	212.6	7.6	3.4	37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	298	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Печенье "Кофейные зерна" (Самбери)	17	79.6	1.6	2.9	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Слойка с Курагой [Мегамарт]	45	116.1	3	6	13.1
Итого	672	517	15	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Запеканка творожная	40	81.2	7.6	2.7	6.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Итого	500	143	9	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
суп с фрикадельками (говядина)	298	113.2	6.6	6.9	6.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Запеканка творожная	110	223.2	21	7.5	17.4
Десерт творожный Арсеньевский	100	120	9.8	3.5	12.2
Итого	853	562	41	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	4.5	0	0	0.5
Итого	500	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	61	91	14.9	3.2	0.8
Итого	61	91	14	3	0
Итого за день	2586	1318	81	49	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ksan

09.07.2020 15:19

Дневник питания за 09.07.2020

Я собой почти горжусь. Потому, что ужин был спонтанный и незапланированный, но из "коридора" не вылетела. А самое полезное - это похлёбка "Чечевичная". Надо как-нибудь рецептик опубликовать, в своё время этот суп был для меня открытием- вкусный, на говядине, и полезный, с чечевицей. Вот так-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	295	5.9	0.3	0	1
Чипсы мясные (свинина)	10	33	4.6	1.6	0.1
каша 4 злака	232	178.4	9.7	5.8	21.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	711	383	19	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
печенье 5 злаков	17	71.9	2.7	2.9	8.7
Итого	417	71	2	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Елизавета"	16	57.9	1.9	0.4	11.6
суп из чечевицы на говядине	254	85.6	6.9	2.5	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	146	8	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-Капитански [Самбери]	127	293.4	12.2	20.8	14
Холодец Домашний [Самбери]	88	127.6	12.1	8.5	0.5
Капуста маринованная	79	37.1	0.6	0	9.1
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Груша Анжу красная	195	120.9	0.6	0.3	23.3
Булгур с белыми грибами	107	110.9	3.9	2.9	17.3
Печенье "Кофейные зерна" (Самбери)	28	131.1	2.7	4.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1055	828	32	37	67
Итого за день	2753	1430	63	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ksan

09.07.2020 01:13

Дневник питания за 08.07.2020

Сегодня чуть не допустила распространенную ошибку: хотела взять "крупу булгур", а надо "приготовленный булгур". Крупу используют для формирования рецептов! Не следует путать! Калорийность порции вообще разная получается 🤪. Кстати, булгур- такая вещь👍, рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Чипсы мясные (свинина)	7	23.1	3.2	1.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
сыр "Голландский" шар	15	53.3	3.5	4.2	0
Итого	521	344	20	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с лапшой	165	47.8	3.5	1.7	4.8
салат огур+помид+салат+перец+укр	153	82.3	1.7	6	5.4
печенье 5 злаков	17	71.9	2.7	2.9	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Груша Анжу красная	250	155	0.8	0.4	29.9
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	905	371	9	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	150	168.9	9	12.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлебцы "Елизавета"	0	0	0	0	0
Булгур с белыми грибами	172	178.2	6.2	4.6	27.9
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Капуста Салатная [Окей]	150	28.5	2.7	0	4.5
Слойка с Малиной [Каприз]	42	160	2.4	6.9	22.6
Слойка с Вишней [Нам Ням]	44	109.6	3.5	0.4	22.5
Итого	1061	660	24	24	85
Итого за день	2787	1376	54	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ksan

07.07.2020 14:41

Дневник питания за 07.07.2020

Весь день голода даже не испытывала, хотела так и написать...Но вечер наступил и изменил мои планы 😁. По углеводам выбилась из графика, а белки не добрала. Ничего не меняется 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	308	6.2	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
каша кукурузная	204	267.6	6.1	12.6	32
Итого	614	328	9	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
суп куриный с лапшой	218	54.5	2.4	2.2	6.5
печенье 5 злаков	17	71.9	2.7	2.9	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	214	13	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
салат огур+помид+петр+укр	183	80.3	1.8	5.3	5.5
каша рисовая (на воде)	115	138.5	2.4	5.5	19.8
Голубцы	149	82	9.2	4	2.2
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]	25	92	1.3	1.8	17.1
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	892	460	16	17	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы мясные (свинина)	30	99	13.8	4.8	0.2
Груша Анжу красная	265	164.3	0.9	0.4	31.6
Хлеб Кишиневский [Реми]	21	68.9	2.4	0.3	13.8
Яблоко Гала	100	57	0.3	0.1	11.4
Итого	416	389	17	5	56
Итого за день	3042	1393	56	48	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ksan

06.07.2020 13:22

Дневник питания за 06.07.2020

Так давно отсутствовала, что страшно сказать! У меня многое изменилось, и здесь тоже! Столько нового, мне очень нравится! Опять нужно вес стабилизировать, поэтому и вернулась. Но все эти годы ни разу не забывала про этот сайт (даже пароль сразу вспомнила!), и всем знакомым всячески рекомендовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке 2,5%	216	203.9	6.3	3.7	36.3
кофе	380	3	0.4	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	626	296	7	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	125	503.8	23.8	40.3	11
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	135	47.3	2.6	0.4	6.3
Морковь припущенная по 1-214	20	10.4	0.3	0.3	1.5
Перец сладкий красный, пассерованный	20	26.6	0.2	2.6	1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
печенье 5 злаков	15	63.5	2.4	2.6	7.7
Итого	320	654	29	46	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая (на воде)	106	127.6	2.2	5.1	18.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	54	99.9	14.3	4.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Морковь (Тушение)	85	27.1	1	0.1	5.3
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Десерт творожный Арсеньевский	130	156	12.7	4.6	15.9
Итого	929	454	32	15	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр "Дипломат"	8	20.8	2.8	1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	808	20	2	1	0
Итого за день	3083	1430	72	75	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1