Ksan
14.07.2020 14:41
Дневник питания за 13.07.2020
Мои зелёные коридорчики меня очень радуют! 😄Целый день просто
записывала, заносить не было времени в дневник...и так точно
попасть в цель😎- для этого нужен опыт!!! Я молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
298
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Каша рисовая на молоке 2,5% |
261
|
246.4 | 7.6 | 4.4 | 43.8 |
| Запеканка творожная |
58
|
117.7 | 11.1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 737 | 465 | 22 | 14 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| суп с фрикадельками (говядина) |
231
|
87.8 | 5.1 | 5.3 | 4.9 |
| Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle] |
25
|
92 | 1.3 | 1.8 | 17.1 |
| Хлебцы "Елизавета" |
2
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 558 | 190 | 6 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
96
|
143.2 | 23.4 | 5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пюре картофельное |
97
|
76.8 | 1.9 | 1.9 | 12.9 |
| Индейка Варёно-Запечённая [Элефант] |
20
|
71.4 | 3 | 6.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта] |
111
|
99.9 | 6.7 | 0.6 | 17.8 |
| Десерт творожный Арсеньевский |
130
|
156 | 12.7 | 4.6 | 15.9 |
| Итого | 926 | 591 | 49 | 18 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу красная |
198
|
122.8 | 0.7 | 0.3 | 23.6 |
| Итого | 198 | 122 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2869 | 1369 | 79 | 41 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
