Ksan
12.07.2020 13:39
Дневник питания за 12.07.2020
Запеканку и котлетки рубленные из курочки сделала, но поскольку
провела несколько часов на пляже (наконец, к нам тепло пришло),
поздно пообедала, и уже кушать вообще до сна не захочу особо. Так
что нужно набрать минимум/норму, и хорош! Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша манная |
200
|
212.6 | 7.6 | 3.4 | 37.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
298
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Печенье "Кофейные зерна" (Самбери) |
17
|
79.6 | 1.6 | 2.9 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Слойка с Курагой [Мегамарт] |
45
|
116.1 | 3 | 6 | 13.1 |
| Итого | 672 | 517 | 15 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
40
|
81.2 | 7.6 | 2.7 | 6.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 500 | 143 | 9 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| суп с фрикадельками (говядина) |
298
|
113.2 | 6.6 | 6.9 | 6.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Запеканка творожная |
110
|
223.2 | 21 | 7.5 | 17.4 |
| Десерт творожный Арсеньевский |
100
|
120 | 9.8 | 3.5 | 12.2 |
| Итого | 853 | 562 | 41 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
500
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
61
|
91 | 14.9 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 61 | 91 | 14 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2586 | 1318 | 81 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Интересные блоги
