Путь самурая

попробуйте 3 недели питаться как обычно и просто указывайте в дневнике все, что вы едите. Спустя 3 недели вы увидите каких нутриентов вам не хватает, сколько реально калорий потребляете, сколько у вас приемов пищи, как распределена калорийность и БЖУ по приемам пищи. После это вам будет понятно, что нужно менять.

Эльмира, отличный совет!

С МЗР Вы обязательно справитесь со своими проблемами, даже работа найдётся, потому что меняется общий настрой и здоровье тоже улучшается.
Добро пожаловать!

У вас стресс хронический, системный. Самый простой и действенный способ избавиться от вашего непростого психологического состояния это замещение. Вы не можете поменять ничего вокруг себя, здоровье ваших близких, возможно даже свое здоровье (хронические заболевания можно лишь контролировать), эпидемиологическую или политическую обстановку в городе, стране, но вы можете поменять себя и свое восприятие действительности. Ставьте цель и бежите, идёте, лежите в направлении её. А именно, вы скачали приложение, вам оно выставило норму питания для похудения, придерживайтесь её! (вы будете срываться, но надо возвращаться, надо держать эту мысль в голове), введите прогулки ежедневные по два часа (заставляйте себя, через не хочу и не могу), ухаживайте за собой, через силу, системно, нудно, купите крем/масло для тела, лица и ежедневно наносите, чтобы это вошло в привычку (вряд ли повлияет на внешность, но эта рутина влияет на восприятие себя, вы привыкаете себя видеть и любить, вам надо этому учиться, себя надо принимать и любить любой), а параллельно ищите работу, все через силу, потому что надо. Рутина, режим, привычка и вот это вот "НАДО" лечат многое, голову точно, проверенно на себе.

Вот я тоже думаю что тут надо с психотерапевта начинать…и принарядитесь, я и с 85 кг была красивой женщиной. Платье красивое купите, прическу сделайте. Ну и что что вес, красоту никто не отменял . Держитесь, трудные времена бывают у всех. У меня грыжа в спине, 2,5 года как я потеряла любимую работу, а была я менеджером по туризму, но в офис мне ни как и вот я уже лежачий маркетолог. Есть программа содействия занятости, я по ней переобучилась бесплатно, обучение маркетингу было отличное. Так что не грустите, можете вести дневник-это помогает. И не опускайте руки, мы вас поддержим.

Ирина Макс, )) 7 месяцев наблюдений за собой и жителями городка мзр.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), отличный совет, это реально работает!

Не ожидала увидеть столько комментариев и поддержки! Пока не поняла, как здесь в комментарии тегать людей, но считайте, что тегнула всех и всех поблагодарила ))

Такое у меня было два года назад, когда я пришла на МЗР, так было. Сейчас всё диаметрально противоположно. Питание это начало лечения.

Валентина, согласна, и это то, на что мы сами можем повлиять здесь и сейчас

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), готова подписаться под каждым словом! 

Ирина, и я люблю МЗР, так здорово, что я его нашла в прошлом году, если бы не он,то я наверное бы давно слетела с  подсчета КК. Я  не первый раз считаю кк и веду дневник,но в прошлые разы, мне   не хватало  знаний, я заходила на плато и от  отчаяния бросала подсчёт, думая, что делаю что-то неправильно.

Инна      -28, а вот, бросать не надо. Это - самая главная ошибка.

Ирина Макс, вооружившись знаниями, понимаешь, что  прохождение плато это тоже нужный процесс для организма. Я в этом году уже одно прошла, с мая по август у меня вес стоял а потом я сделала читку по Магеря и он опять пошел вниз.Мне остался 1  килограмм до поставленной цели Ну а потом, новую поставлю, нечего сидеть без дела

Инна      -28, Успехов Вам!

Ирина Макс,

[user=584557И Вам, Ирочка успехов и здоровья!

Идите работать в фитнесс центр. 
Зарплата и бесплатный бег, ходьба на дорожке даже в холода и слякоть. 
Ежедневная ходьба 40-60 минут или бег 30 минут вернут ваши 59-63 кг. за 12-24 недели.

Евгений Михайлович, спасибо, но абонент в зал у меня есть )) и собака есть, так что ежедневная ходьба мне обеспечена. Но! Как будто получается устроиться в студию балета. Зарплата, конечно, в 4 раза меньше, но с чего-то надо начинать ))

Anna, Начинать лучше не с нового места работы, а ходьбу в фитнес-центре заменить на легкий бег, наилегчайший бег... Вместо 60 минут шагов достаточно 30 минут легкого бега. Через 6-8 недель вы изменитесь, а к 12.04.2025 ваш вес будет 69-73 кг.