Ларуся Джойс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларуся Джойс

16.02.2014 18:29

Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

А как узнать сколько калорий сжигается, если делаешь упражнения, которых в базе нет?.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Овсяные хлопья НОРДИК	100	119	2.8	6.6	11
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	440	228.2	5.2	7	35.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Овсянная лепешка	210	521.2	17	24.6	57.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	450	611.2	19	32.8	59.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Крабовые палочки	200	176	35	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Кукуруза, консервы	200	116	4.4	0.8	22.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	789	552.4	50.7	26.1	27.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейромультивит	1	0	0	0	0
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	401	141	2.4	1.2	24.3
Итого за день	2081	1531.4	77.6	67.1	145.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	1	1	1	150

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30		30	90
Вес снаряда					0

Результаты за день

Энергозатраты: 37.2 ккал

Повторения: 330 раз

Вес снаряда: 150 кг

2

Светлана Хлебосолова 16.02.2014 18:38

Вот тут посмотрите и добавьте что нужно в свою базу упражнений http://blog.uroki-pitaniya.ru/kak-szhech-kalorii-150-sposobov

Elesha 16.02.2014 18:38

Попробовать подобрать по базе Что-то похожее

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Морковный салат

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги