Дневник питания за 30.06.2024

Джули, удачи Вам и хорошего настроения на пути к стройности.

Элли, спасибо большое Вам за добрые пожелания. Хочется верить, что мне хватит сил и упорства в достижении поставленных целей.

Джули, конечно хватит, тут столько примеров, когда люди добиваются отличных результатов.

Все получится! Комфортного похудения Вам!!!

Лаванда, спасибо громадное Вам за мотивацию и пожелания. Скрестила пальчики на удачу🤞 Сил, терпения и воли нам всем вместе взятым😀

Джули, здесь очень много людей, которые скинули огромное количество лишних килограммов. Примеров очень много и это очень мотивирует. Главное, заставляйте себя считать калории, двигаться, пытайтесь сбалансировать меню. На сайте все инструменты для этого есть. Осталось приложить только ваше желание!

Selin, спасибо большое за мотивацию👍. С сайтом ещё разбираться и разбираться… инструментов действительно много и на первый взгляд все полезные.

Добрый день! Калории считать не сложно , даже увлекательно, особенно в этом приложении , постепенно разберетесь. Главное не бросайте , и все у Вас получится! Удачи!

💐

Марина, у меня проблема в отсутствии режима. Вот на следующей недели две командировки. Утром выезжаю, поздно вечером приезжаю. За этот день принимать пишу приходиться как попало. Последний раз единственный приём пищи был в фаст-фуде. Учитывая, что я целый день ничего не ела - с калориями явно перебрала. Добрый Лия возможно это просто отговорки и нужно поставить своё питание в приоритет.

Майя, 🌻

Добрый день! Подсчет калорий эффективен для снижения и набора веса, а вот насчет "адекватного восприятия действительности" я очень сомневаюсь.

Некоторые люди могут увлечья и начать есть не еду, а цифры кбжу и зеленые полосочки нутриентов. Есть невкусную для них еду только потому, что это очень полезно.

Могут начать игнорировать потребности организма - "я хочу есть, но на сегодня калории закончились, потерплю до утра".

Пугаются "больших" цифр, занижают сами себе калории, считают пережором и срывом питание на поддержку.

Ну и банально - можно ввести некоректные данные, например, занизив или завысив (что намного реже) свои показатели активности и недобирать или перебирать соответственно.

Джули, когда начинала считать калории,питание стояло во главе угла. Строго планировалось,как и сколько раз я буду питаться. Поэтому у меня собой всегда были ложка и вилка с собой)) и меня можно было обнаружить с контейнером еды в разных неожиданных местах, в парке, на фудкорте, в холле офисного здания, и даже пару раз в свободной гримёрке местного ДК, куда я приводила дочь на выступление

Джули, главное не обманывайте себя и записывайте все, что едите, даже если сильно выходите за рекомендуемую программой калорийность, смотрите отчеты по итогу месяца сколько дней с профицитом, сколько с дефицитом. Со временем вы начнете питаться лучше и в пределах калорийности, в наблюдении за собой суть ведения дневника. То, на что направлено наше внимание начинает улучшаться. 

Джули, это конечно проблема, для работающего человека
Но можно попробовать брать еду с собой. Как говорится есть тысяча возможностей, но мы ищем тысячу причин. Я сама такая
. Дорогу осилит идущий. И Вы, сможете , если захотите. Удачи в ваших начинаниях!

Laonienly, согласна, достаточно быстро можно получить перекос в разные направления неправильного питания. Но ведь для того, что этого избежать у нас существует критическое мышление. А насчёт «адекватной оценки» я за вчера, подсчитывая калории наглядно увидела, какие блюда явно были лишними. Мой организм как раз сигнализировал, что было есть не обязательно. Например, вчерашний том ям с салатом. Можно было съесть только суп или только салат. Насыщение пришло в процессе. Но этот приём пиши был в кафе и мне заказ сделали коллеги. Так, что нужно решать самой, что складывать в рот, а что нет.

Эльмира, спасибо. Да, соблазн есть не записывать некоторые приёмы пищи. У меня было несколько попыток вести пищевой дневник. Но он быстро отправлялся в стол. Дневник с общением с единомышленниками - прекрасное решение. Его сложнее в стол положить) общение затягивает.

Марина, 🌺

У меня сегодня зажорный день. Написала всё и пиво тоже

Для меня это приложение тоже стало возможностью адекватно оценивать ситуацию. Особенно не переживать из-за съеденных фруктов (ведь многие диетологи прямо запрещают не только сахар, но и фруктозу). А тут по калориям и по составу сразу видно, где плюс, где минус🤗

Джули написал:
подсчитывая калории наглядно увидела, какие блюда явно были лишними. Мой организм как раз сигнализировал

Вы это увидели только на этапе подсчета калорий? До этого организм сигнализировал, т.е. предположу, что Вы почувствовали насыщение или наполненность, но проигнорировали эти чувства?

Джули написал:
Можно было съесть только суп или только салат.

А Вам хотелось и то и то? Можно же съесть половину супа и половину салата) Как вы думаете, почему вы не остановились, если насыщение пришло в процессе?

Наталья, да. Недавно видела передачу, где сравнивали формулы сахара и фруктозы. Так они почти одинаковые! Тем не менее в каллораже присутствует разница. Съесть тортик или персик.😄