Третий день использования приложения. Сначала, разумеется,
экспериментировала с учетом еды. Главная моя проблема - малое
количество потребляемого белка - усугубилась нехваткой железа. Пока
не разбиралась, что повлияло на падение гемоглобина. Может,
физнагрузки, может, просто чрезвычайно малое поступление элемента в
организм, может, витаминки с магнием/цинком повлияли на усвоение...
В общем, сейчас буду заморачиваться именно за норму данного
элемента.
К слову. При грубых подсчетах, усваивается только 20% железа, а
поступать должно 18мг. Округлим до 20мг. Итого 20/0,2=100мг железа
должно быть с поступаемой пищей.
Считаю дальше. Печень. На 100г - пусть 20мг железа. Итого: нужно
0,5кг печени )))
Я столько не сожру!
Но
начинать с чего-то надо... Так что пока вводим в рацион хотя бы.
Заодно повышаем Б в магических буквах КБЖУ
Вчера была тренировка в зале. Конспектировала все веса, количества,
подходы.
Интересно теперь, насколько подсчитанные затраты калорий на
упражнения соответствуют действительности. Неужели так мало? )))
Болгарские выпады-то это ж прям УУУххх! а по ним тоже данные
небольшие по расчетам.
Час бега на дорожке (пока на улице прохладно, приходится выбирать
альтернативный вариант) выдал 600 калорий - это в общем-то похоже
на правду. За примерно час при нулевом наклоне я пробегаю
10км.
На данный момент, когда с пищей вопросов не возникает (еду считала
и в другом приложении, разницы большой не наблюдается), есть
интерес именно к учету тренировок. Как персональных в ТЗ, так и
групповых программ - ведь я не знаю, какие упражнения и в каких
количествах на группах задаст тренер, а считать и конспектировать
всё- дохлый номер. Как тогда учитывать час разных направлений
групповых программ (силовая, круговая, табата, разделение на "верх"
и "низ"...)
Использование фитнес-браслета?.. Для меня это просто часы с
подсветкой, которые не жалко промочить, если попаду под дождик на
пробежке... Очень сомневаюсь в адекватности учета "шагов", а
километраж должен быть по GPS, который там отсутствует. А уж в
затраты на тренировках в зале и вовсе не верится
Пока экспериментирую дальше