Алек Сантин

02.10.2024 11:15

Дневник питания за 02.10.2024

Доброго дня всем!
Решила узнать, есть ли в нашем городе реабилитация по позвоночнику. И выяснила, что есть. Но чтобы попасть туда нужно:
1. Попасть к терапевту, чтобы выдал направление. Запись к терапевту на месяц вперед расписана. Даже для получения положенного лекарства приходится выбивать талон.
2. Дождаться очереди, которая уже сейчас на март 2025 года.
В принципе можно и в платную походить, но, во-первых, ценник в 2-3 раза выше. А во-вторых, ехать нужно через пол города.
Чудно!

А это вчерашняя домашняя разобранная шаурма. Вкусно! И овощи можно разнообразные положить. Палочка-выручалочка для быстрого ужина.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	675	506	26	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Курицы [Сибирские Колбасы]	140	154	15.4	9.8	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	395	23	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	15	79.5	1.1	4.7	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	332	32	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Низкокалорийный Соус Тар-Тар [Zero]	20	22.6	0.3	2	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	840	456	47	15	31
Итого за день	2595	1689	130	59	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 02.10.2024 20:25

Алек, а у вас в Омске есть центр Бубновского, у меня много знакомых ходили и очень хорошие отзывы.

Алек Сантин 03.10.2024 03:22

Лариса Лямина, есть, но далеко от нас и очень дорого

Артур Соколов 03.10.2024 03:55

Да уж, как всегда, чтобы получить помощь, нужно пройти квест с очередями и талонами

Алек Сантин 03.10.2024 08:28

Артур Соколов, но при этом сверху говорят - все у нас есть...

Алек Сантин 03.10.2024 08:43

Эльмира, ну, то , что лучше чем за бугром - 100% могу сказать, что именно так (жила за бугром, жила, а не отдыхала). Но то, что не настолько хорошо, как могло бы быть - точно

Алек Сантин 03.10.2024 09:25

Эльмира, люди сами мало чем могут помочь, чтобы сдвинуть эту махину, кого бы не выбирали. Не в этом дело. Но я не хочу в эту тему погружаться здесь. Для этого есть другие площадки. Здесь у меня другие цели и задачи, и, тем более, желания.

ОКСАНА 03.10.2024 10:38

А что у Вас с позвоночником? И сколько лет, что к терапевту через месяц? Странно

Лариса Лямина 03.10.2024 12:40

Алек Сантин, у нас к терапевту можно записаться через госуслуги, например на следующую неделю, месяц ждать - жесть

Алек Сантин 04.10.2024 08:12

ОКСАНА, как возраст связан с работой терапевта на участке в поликлинике? У меня кифоз+лордоз родовая травма

Алек Сантин 04.10.2024 08:13

Лариса Лямина, у нас в гу про нашу поликлинику записано: запись через регистратуру. Но талоны на прием только через месяц от даты обращения - нехватка врачей и слишком много людей на участке

ИринаГо 04.10.2024 08:45

Алек Сантин, насчёт центра доктора Бубновского. Ни в коем случае не хочу делать рекламу, но мне этот метод помог.
У меня несколько межпозвонковых грыж. Раньше каждые полгода или чаще кеторол т.д., Перед тем, как пошла к Бубновскому, месяца четыре ходила с болями, тяжело переносила.
Заниматься ходила
сентябрь-декабрь, но там часто акции, и мне почти три недели по акции бесплатно было. В 2018 году я заплатила 45 тр. Потом решила, что все тоже самое могу делать в обычном зале. И ходила потом долго в зал.
Спина ( не сглазить!!!) больше не беспокоит. Зал, к сожалению, бросила за нехваткой времени. Но с общим утверждении, что движение - это жизнь, согласна на все 100%!!!

Алек Сантин 04.10.2024 09:29

ИринаГо, спасибо за рассказ. Пусть спина вас больше не беспокоит.
У нас этот центр далеко расположен, добраться после работы - целая эпопея с пробками и заторами. Плюс собака дома, с которой гулять надо. А в рабочее время меня никто не отпустит

Лариса Лямина 04.10.2024 09:56

Алек Сантин, вот с такой проблемой тоже столкнулись, новые микрорайоны строят, а поликлиники нет.

Майя 04.10.2024 10:03

Запишитесь к терапевту , пусть месяц. А пока позанимайтесь дома. По тому же Бубновскому

Olga Simanenko 04.10.2024 10:12

Почти у каждого региона есть собственное интернет приложение по записи к врачу. В некоторых, например Калуга, была возможноть записаться к неврологу без терапевта. В Москве, к сожалению, нельзя.
Есть еще такой проверенный метод. У каждого есть полис ОМС, привязанный к страховой. В штате страховой есть медицинский консультант. Попробуйте посоветоваться со страховой как обойти месячное ожидание для записи к нужному специалисту.
У меня прокатывало.)

ОКСАНА 04.10.2024 11:32

Алек Сантин, Возраст, это количество талонов на возрастную группу. Почему терапевт если столько диагнозов, это травмотолог или невропатолог. И если Вы раз пройдёте этот путь, то уже по плану будете идти дальше. Пусть в группу попадёте в марте и отлично.

Алек Сантин 04.10.2024 12:00

Лариса Лямина,вот и у нас новый микрорайон...

Алек Сантин 04.10.2024 12:02

ОКСАНА, а вот я бы тоже хотела знать, почему теперь все через терапевта, но ситуация обстоит так как обстоит - терапевт и все тут. И нет у нас талонов по возрасту. Один врач на участок, делить никто никого не будет. Впервые о таком слышу, хотя врачи знакомые есть

Алек Сантин 04.10.2024 12:03

Майя, для этого надо в поликлинику шагать. Она открывается в мое рабочее время и нужно еще очередь отстоять - бабулички ведь ранние пташки - они всегда первые

Алек Сантин 04.10.2024 12:04

Olga Simanenko, вот за информацию по страховой - спасибо большое. Попробую воспользоваться

Перо единорога 04.10.2024 12:10

О боже, я понимаю. Я из-за этого забросила немало того, что нужно лечить. Как подумаю, что придётся собирать все эти бумажки и мотаться по разным клиникам, где вас будут кидать от одного врача к другому, как мячик, это такая жесть, что я просто бросаю всё это. Я не могу справиться с бюрократией.

Галина 04.10.2024 12:22

Алек Сантин, как вариант, дожидаясь очереди, можно пока дома растягивать немного позвоночник. Лишним не будет, наверное. На турнике или горизонтальная вытяжка. Есть интересная методика Фукуцудзи, посмотрите в интернете.
Я хочу домой приобрести тренажёр для вертикальной вытяжки, по такому типу, см.фото

ОКСАНА 04.10.2024 12:39

Галина, спасибо

ОКСАНА 04.10.2024 13:10

Алек Сантин, Если еть хронические заболевания и их фиксировали в карточке, то можно напрямую к специалисту. Пройдите диспансеризации и Вас никто к терапевту гнать не будет.

Майя 04.10.2024 20:52

Алек Сантин, а по телефону нельзя?

Майя 04.10.2024 20:53

Галина, ох мама мия! Нельзя при проблемах с глазами, сосудами, давлением

Галина 04.10.2024 21:05

Майя, слона-то я и не заметила)) Видимо, потому, что сама без противопоказаний.
У меня только давление пониженное, 80/50, 90/60. Люблю так повисеть вниз головой, и спина лучше чувствует себя, и в голове ясность.
С противопоказаниями нельзя конечно, вы правы.

Алек Сантин 05.10.2024 11:32

ОКСАНА, видимо у вас там можно, у нас - увы

Алек Сантин 05.10.2024 11:32

Майя, нет, увы

Алек Сантин 05.10.2024 11:33

Перо единорога, на это только платные клиники...

Алек Сантин 05.10.2024 11:33

Галина, спасибо. Есть такой)

Алек Сантин 05.10.2024 11:34

Майя, если серьезные проблемы, если миопия незначительная - можно