Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 736 | 337 | 29 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 270 | 249 | 6 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска тихоокеанская, сырая |
150
|
103.5 | 22.9 | 0.6 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 538 | 363 | 27 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
100
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 432 | 203 | 26 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
15
|
62.7 | 1.5 | 5.6 | 1.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 317 | 19 | 12 | 29 |
Итого за день | 2631 | 1469 | 108 | 47 | 145 |