Наталья
03.10.2024 10:17

Дневник питания за 03.10.2024

Добрый день всем жителям сайта МЗР.Пусть ваш день пройдет,так как запланировали,без срывов, сожалений .Хорошего всем настроения.Живите с радостью,надеждой и любовью.Жизнь прекрасна,не смотря ни на что! Мира всем и счастья.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Ягода замороженная ( свежая)
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Варенье из рябины черноплодной
15
58.1 0.1 0 11.2
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Йогурт греческий 2 ,%
100
63 8.7 2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки
350
141.8 13.7 4.2 10.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Сыр Хохланд
20
47.6 1.2 4.4 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли из готовой смеси без глютена.
90
324 2.7 0.5 76.5
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Котлеты жаренные
150
190.5 30.2 5.9 4.1
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
100
216 19 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена 03.10.2024 11:42
Доброго дня, Наталья. Спасибо за пожелания. Пусть светлым будет день.
Ольга 03.10.2024 14:02
Добрый день Наталья
Спасибо за хорошие слова. И Вам того же! Радости, надежды, любви, хорошего настроения!
Ирина Макс 03.10.2024 15:38
Доброго Вам дня!
Алин@ 03.10.2024 20:22
Спасибо, Вам, за хорошие пожелания, взаимно, прекрасного вечера🏞🌏😊🍀🌼💞
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги