Наталья
13.06.2024 11:13
Дневник питания и тренировок за 13.06.2024
Сегодня иду к эндокринологу.Давно не сдавала анализы на гормоны
щитовидки. Гипотериоз уже много лет Видимо от этого худеется тяжело
.Конфеты ,шоколад ,мороженое ем по великим праздникам ,
Не скажу что мне это тяжело даётся .
Я их просто и не очень люблю..Моя слабость- пирожки печёные и пироги.
Но с этим справиться легче,просто их не печь . А в кулинарии купить можно,но туда стараюсь и не заходить .Вот так и справляюсь .Копчёные колбасы тоже просто не покупаю .Чтобы ими даже в холодильнике не пахло.Так просто замечательно. Открываешь холодильник- ничего вредного и нет! Хорошего всем дня!
Не скажу что мне это тяжело даётся .
Я их просто и не очень люблю..Моя слабость- пирожки печёные и пироги.
Но с этим справиться легче,просто их не печь . А в кулинарии купить можно,но туда стараюсь и не заходить .Вот так и справляюсь .Копчёные колбасы тоже просто не покупаю .Чтобы ими даже в холодильнике не пахло.Так просто замечательно. Открываешь холодильник- ничего вредного и нет! Хорошего всем дня!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник отвар |
300
|
29.7 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 550 | 372 | 34 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
120
|
49.4 | 1.6 | 1 | 8.6 |
| Итого | 120 | 49 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
93.5 | 6.5 | 4.3 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 347 | 435 | 10 | 31 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 527 | 484 | 10 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Итого | 180 | 197 | 4 | 20 | 1 |
| Итого за день | 3624 | 1569 | 60 | 78 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мой маршрут был ,в поликлинику и из поликлиники пешком .
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000
Время: 80 мин
4
13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2024 12:04
Не купил - не съел, закон для соблюдающих диету
Валентина
13.06.2024 13:24
Мне тяжелее приходится😄, мои мужчины любители выпечки, пеку и.. не
ем😁
Наталья
13.06.2024 13:36
Я так же делаю, стараюсь не покупать вредную еду
Наталья
13.06.2024 17:10
Юджин
(кето+ИГ), потому что считаю переработанное мясо вредно и соли
там много, а у меня давление ,я стараюсь соль ограничить
Валентина
13.06.2024 17:11
Из печеного могу только сырники съесть, остальное как раз и не
хочу😍. Больше тянет на зефиры и пироженное. Хотя я их ранее не
любила, удивительно💕😍
Наталья
13.06.2024 17:23
Юджин
(кето+ИГ), да мы там на праздники тортики заказываем , на
Б.Самсоньевском 55.
Юджин (кето+ИГ)
13.06.2024 19:26
Юджин (кето+ИГ)
13.06.2024 19:26
Наталья написал:
да мы там на праздники тортики заказываем , на Б.Самсоньевском 55.
ага. А мы там рано утром проходили и было ещё закрыто. А то я уже рванулся что-то заказывать...
Татьяна
13.06.2024 23:37
Я тоже стараюсь не держать в холодильнике продукты которые не
собираюсь есть
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Интересные блоги
у Вас там рядом как раз есть хорошая пекарня про которую я тут на МЗР узнал, - Хлебник. Позавчера там гуляли рядом и мимо проходили, когда ВИФК обозревали.
почему?