Наталья

13.06.2024 06:15

Каждый день стараюсь ходить пешком по 8-10 км ,на ...

Каждый день стараюсь ходить пешком по 8-10 км ,на это уходит от 85 до 130 минут.Хожу быстро примерно 5,4-5,7 км в час .. Люблю ходить в нашем парке, недалеко от дома.Белоу полно и воздух шикарный! Но ,когда плохая погода иду в зал на дорожку.Там прохожу свои км...Но в зале жарко и скучно долго топать Думаю в следующий раз наушники надо взять и какуб- нибудь музыку включить...Но одно в зале хорошо, потом захожу в хамам...Райское наслаждение!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 06:26

Я на дорожке всегда включаю аудио или фильм. Ну и в зале полезно не только дорожкой пользоваться, а и другими кардиотренажерами. Или как минимум, у дорожки наклон менять.

Наталья 13.06.2024 06:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наклон меняю ,ставлю сначала 2 ,прохожу минут 10 ,потом 4 - ,потом 6 ,потом 8 и 10...
А потом в обратном порядке ,до 0 ....
Это меня научила внучка,сказала,что это " горная" тренировка"... Так ккал сжигается намного больше...Иногда даже до 12 дорожку поднимаю ,но всего на 1-2 минуты...
Но бывают дни,что и 6 тяжело идти..Тогда я и не стремлюсь к рекорду, иду по самочувствию со скоростью 5,5... Слежу за пульсом ,больше 124 и не поднимаю...жир сжигается в зоне 108-120... Это я рассчитала по таблице ,в зависимости от веса,возраста и начального своего пульса.А мой начальный пульс ..очень низкий 50-52 , по утрам и ниже бывает ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 06:45

Наталья, ну, вы молодец насчет дорожки. В одном бы я поосторожничала, это хотьба по 10 км с весом лишним. Ноги, суставы как? Обувь специальная, подобрана для ходьбы? Нет ли плоскостопия? Если вы ходили и раньше по столько, 👌
Но если ввели это сейчас, то проследите за этим аспектом. Чтоб суставы не убить.
Хотя, если у вас 5 кг всего лишних, то о чем я говорю.. 🤣

Наталья 13.06.2024 06:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ходьбой занимаюсь уже наверное лет...20 точно .Ходила на работу всегда пешком 1 час туда и ча
С обратно..В зал не ходила времени не было.А вот ,как на пенсию вышла ,так и гуляю то по парку ,то по дорожке. У дочери дома была огромная профессиональная дорожка...Они переезжали , а я постеснялась у нее спросить...До сих пор жалею ,а купить себе домой ,жаба душит .Такая стоит примерно 100.000, так я лучше купила абонемент в зал ,прямо рядом с моим домом ,за 7.000 в год.... Красота! И дёшево и сердито.В зале много ещё чего есть, но я почему то не очень люблю.Зодьба для меня комфортна.Колени не болят, я смеюсь всегда,сто пока остался один здоровый орган, это- ноги ..Обувь подобрана, стельки ортопедические в каждых кроссовках и для зала и для улицы.и вес 80 ,это не критично для длительной ходьбы .Но вот эти 5 кг..от меня никак отстать не хотят Прямо присосались .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 07:25

Наталья, ну, вы молодец! А что в зале не можете найти себе применения, то это рядом нет такой задиры, как я. Тренажеры осваиват и полезно, и интересно. Не смысл накачать себе 💪, да и это мифы "я боюсь перекачаться, стать мужиком" Сказки это, люди годы тратят, чтоб хоть в норму себя привести, а тут за неделю они перекачаться боятся. Освойте хотя бы эллипсоид для начала, гребной тренажер. Ну и приглядывайтесь к другим. Очень советую не зацикливаться на дорожке, вы ж не древняя старушка.

ILIA LUTSKER 13.06.2024 07:41

Наталья, Жир сжигается и при бОльшем пульсе, желательно добавлять интервалы с большей нагрузкой, это хорошо действует на кардио и позволяет избегать "плато". Немного, но нужно... Очень постепенно повышая. Добавьте вело и эллипсоид, плаванье - тоже для разнообразия.

Валентина 13.06.2024 08:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна на 💯!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 09:03

Валентина, ну мы-то прошли на себе, знаем!

Наталья 13.06.2024 17:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ,конечно, хотела бы ..Но знаете почему-то стесняюсь.. вот поэтому и хожу по дорожке..хотя там все снаряды есть ..и тренера спросить ,конечно,можно, но у меня видимо комплекс ..

Наталья 13.06.2024 17:09

ILIA LUTSKER, в моем зале нет бассейна ,я в прошлом году ходила в другой клуб ,там бассейн был ,я три раза в неделю плавала .Но вечно какие-то кожные проблемы были ,то одно то другое сейчас хожу только в зал и кожные проблемы закончились Видимо в воде что-то есть ...

Майя 13.06.2024 17:10

Первый раз слышу, что в зале жарко.. всё залы, где я заглядывала напоминают холодильники! Прекрасно, что можно гулять на воздухе! В парке можно и зарядку сделать. Используя парковую скамейку. Это прекрасный многофункциональный тренажер!

Наталья 13.06.2024 17:13

Майя, для меня когда работает кондиционер и дует мне в спину, не приемлемо ,ухожу куда-нибудь подальше от них...вот и получается ,под ним - холодно, а вдали от него не очень .

Наталья 13.06.2024 17:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), действительно, если бы мне в зале попалась такая как Вы . И показала мне всё как надо, я бы точно приобщилась ..Может решусь ,подойду к тренеру на днях ..к мужчине не хочу, и тренера все молодые ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 17:40

Наталья, ах, ну руки на вас чешутся, и язык тоже. Комплексы все б разметали быстро.

Наталья 13.06.2024 17:41

ILIA LUTSKER, мой пульс 50.... Для меня и моего возраста пульс 126 уже много...
А если больше я могу и сдохнуть прямо на дорожке

Наталья 13.06.2024 17:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я была бы рада очень...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 18:35

ILIA LUTSKER, вы не обратили внимание на то, сколько лет Наташе? Она пульс правильно определила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 18:36

Наталья, хлорка

ILIA LUTSKER 13.06.2024 22:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, не посмотрел. Да, видимо она права, особенно с низким базовыми пульсом

ILIA LUTSKER 13.06.2024 22:54

Наталья, нет, сдыхать не надо ) Ориентируйтесь на свои зоны, это абсолютно верно! Здоровья Вам!

Татьяна 13.06.2024 23:35

Я по сравнению с вашей скоростью просто ползаю, ходу со скоростью 3,6км

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2024 01:17

ILIA LUTSKER, когда приходим с советом, прежде смотрим, кому его даём. Рабочая пульсовая зона у всех разная. Учитывается и возраст, и опыт, и состояние здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2024 01:19

Татьяна, главное, что вы в пути.

ILIA LUTSKER 14.06.2024 14:07

Наталья, у меня тоже были проблемы с кожей и волосами, но прошли. Под шапочку мажу оливковое масло (после занятия смываю), поменял моющие средства (для жирной кожи не подходят), мажусь кремами и увлажнителями. Факт, что все прошло (стабилизировалось). Бассейн, если любите плавать, это и альтернативная тренировка и отдых телу и душе.

ILIA LUTSKER 14.06.2024 14:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я просто отреагировал на "жир сжигается в зоне 108-120..." - довольно распространеное мнение, что выше - нет. Я не призываю работать в 4-5 зоне. Естественно, нужно ориентироваться на свои показатели/зоны и на самочувствие.

Юджин (кето+ИГ) 14.06.2024 14:31

ILIA LUTSKER написал:
я просто отреагировал на "жир сжигается в зоне 108-120..." - довольно распространеное мнение, что выше - нет.

Не обращайте внимания. Вы всё правильно написали. Тут полно, так называемых, старожилов в возрасте, кто думает, что всё знает и во всём прав. Это не всегда так. Но стоит учитывать, что тут многие худеют, испытывая стресс и зачастую очень агрессивно и резко из-за этого реагирующих на чужие высказывания, которые расходятся с их мнением... Сумашествие

Татьяна 14.06.2024 16:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), местами да, просто ползу в сторону цели😂надо выздоравливать, вариантов нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2024 16:19

Татьяна, некоторые даже не лежат в сторону цели.
Очень давно, когда я была слабой, толстой и неумелой, с меня текли вперемешку слезы, пот и сопли.. Тренер спросил, что случилось? Я ответила: мне очень за себя стыдно, ничего не могу, до чего себя довела. 😭
Тренер мне сказал фразу, которая стала ключевой: стыдно тем, кто дома у телевизора сидят и жуют. Вы же встали с дивана, и идёте к цели. Это не стыдно, это здорово.
С тех пор я просто стараюсь сегодня быть чуточку лучше себя вчерашней.

Наталья 14.06.2024 18:01

ILIA LUTSKER, спасибо, дорогой человек.Я вообще никогда,ни на что не обижаюсь .А написала просто свои цифры ,так как ваше мой пульс и не поднимется, а если его насильно поднять например до 150... То я вытяну ноги.
Все надо делать по своему самочувствие .Вот скорость ходьбы для меня 5.5-57...Прямо как будто лечу!!! Удачи Всем ! Всем желаю радости, гармонии ,здоровь и внешней красоты! Без нее куда??

Наталья 14.06.2024 18:02

Татьяна, ничего ,это начало, потом будете 4, потом 5 и выше ,если захотите.

Наталья 14.06.2024 18:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как вам повезло,сто на пути попался такой замечательный человек!

Наталья 14.06.2024 18:04

ILIA LUTSKER, Это точно ,воду видимо люблю не настолько..Вот и реакция организма такая .

Наталья 14.06.2024 18:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и видимо в больших количествах .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2024 18:07

Наталья, во всех бассейнах. Я потому туда не ходок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2024 18:08

Наталья, я его сама выбрала. Наблюдала за тренерами в зале, и выбрала этого. Не промахнулась, это теперь не только друг, а родная душа.