Танюра

01.02.2025 07:05

Дневник питания за 01.02.2025

Как бы хотелось укладывать пораньше свою драгоценную особу и высыпаться....
. Но.....❗
...... Это утром глазки едва открываются..... А вечером их никак не закрыть.....😉😉😉
Остаётся пообещать себе, что уж сегодня 1 февраля всё точно будет по-другому. .....🥰
Начинаю новую жизнь 🤩🤩🤩.....Контролирую режим сна.....🤩🤩🤩

А пока ....утро доброе вашим сонным глазкам от моих таких же☕😉🤩🤩🤩
И да!!! Сегодня -выходной, можно поспать подольше ...🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Тем ,кто проснулся всё-таки, приятного утра, бодрого настроения и сбалансированного рациона 💞💞💞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Творог 5% жирности	32	46.4	6.7	1.6	1
Хлеб "Радзивиловский"	20	44	1.1	0.1	9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	477	415	38	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	200	87.6	4.6	1.6	13.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Fitoцикорий	4	11.2	0.1	0	2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	456	403	30	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	180	118.8	26.3	1.4	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	395	393	39	9	36
Итого за день	2828	1212	108	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 01.02.2025 07:31

Доброе утро!🌞
Лечь рано спать возможно, но вот заснуть трудно

Валентина 01.02.2025 07:41

Доброе утро!
Первофевральское утро прекрасно!
Здравствуй, мир!
Чашка крепкого кофе после тарелочки замечательной каши возвращают вкус к жизни.
Отличного дня!

Катерина 01.02.2025 08:41

Так вот я оказывается кто-царица!😄

Ирина Макс 01.02.2025 09:16

С добрым утром! Хорошего дня! Поцелуй

Танюра 01.02.2025 09:19

Светик_015, доброе утро🌞
Доктор Мясников советует даже если не спится)),установить режим сна и хотя бы просыпаться в одно время утром.....
Первый день пошёл...проснулась в 7 утра....

Танюра 01.02.2025 09:22

Валентина, отличного дня!!!
Хорошо иметь прекрасный будильник 😉🤩 не даст поспать 🌞🌞🌞

Танюра 01.02.2025 09:24

Ирина Макс, с добрым утром,Ирочка🌞💖💖💖
Приятных моментов в субботний денёк 🌹🌹🌹

Танюра 01.02.2025 09:27

Катерина, Катенька🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️💖💖💖🌹🌹🌹🤩🤩🤩

Алин@ 01.02.2025 12:16

Валентина, 💞💐🎈🥳

Алин@ 01.02.2025 12:17

😊💞🌹🥳 доброго дня💐

Танюра 01.02.2025 12:28

Алин@, доброго дня,хорошего настроения и приятных моментов 🤩💖🌹🧚‍♀️🌞

Майя Кукс 01.02.2025 12:33

вот ведь сложный вопрос. Я даже не уговариваю себя. Как глазки закрываютсч, так и ложусь.
Получается 6-7 часов. И, даже в выходные больше 7 часов не выходит.

Танюра 01.02.2025 13:10

Майя Кукс, что ж, можно только позавидовать 🤩

Валентина 01.02.2025 13:48

Алин@, 🌹🌹🌹💕

Светик_015 01.02.2025 14:01

Танюра,

Так держать!

Майя Кукс 01.02.2025 14:11

Танюра, чему? тому, что легко засыпаю? Это да. А вот что постоянно не досыпаю? Это вряд ли С улыбкой

Сияна 01.02.2025 14:14

Вот я тоже люблю в выходные поспать подольше. За пределы привычного хочется всегда, но привычное такое родное и милое, не отпускает)

Светик_015 01.02.2025 14:18

Катерина,👑

Светик_015 01.02.2025 14:18

Ирина Макс, Дарю цветочек

Светик_015 01.02.2025 14:18

Алин@,

Танюра 01.02.2025 14:32

Майя Кукс, 6-7 часов это мало???
Если уснул и проснулся через 7ч, то это мечта!!

Марина 01.02.2025 15:31

Танюра, приветик, Танечка!
Тоже решила, что эта неделя будет у меня отсыпной😊👍♥️
Так что пробуем пораньше улечься, чтобы насмотреться вволю сладких снов😜💐😇

Инна -29 01.02.2025 15:39

Ох уж эти глазки, тоже, ну никак не укладываются даже в 12 ночи... С улыбкой

А утречком хотят быть разнеженно-закрытыми, но приходится утречком глупо махать ресницами и ворчать, ох уж эти котэ, требуют кормёжки а собакен выгула... Брести на кухню и раздавать всем порции ласки, добра и позитива С улыбкой

Ну и в замен получать. Я например, с собакеном завсегда здороваюсь, она понимает, я точно знаю, что понимает, что я ей говорю С улыбкой

Майя Кукс 01.02.2025 16:32

Танюра, понятно. Значит, тяжело заснуть? Мне обычно от книги тяжело оторваться.

Танюра 01.02.2025 16:46

Марина, Мариночка, приветики💖🌞🧚‍♀️💖
Что-то зима такая сложная в плане уснуть-проснуться???? Темень покоя не даёт....
Летом просыпалась с рассветом и легко засыпала...
Сбился ритм жизни совсем(((....
Буду налаживать.....

Марина 02.02.2025 22:15

Танюра, такая же история у меня🙋🏼 Бури, однако, магнитные тому виной,... наладим, конечно😊
У нас -- дождики, помощники в засыпании
Уютного вечера и сладких снов🥰😘🌟🌛✨