Дневник питания за 26.06.2024

Как же я люблю пошептаться со своим утречком... 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Посекретничать... Помечтать... Полетать в облаках за кружечкой кофе... Послушать тишину... Услышать себя... Чему-то улыбнуться...🙃 И просто верить, что впереди чудесный день...😉💞💞💞💞💞

Утречка доброго 🌞🌞🌞 Морюшко улыбочек в этот новый день😘🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Скамейка любимого читателя в уютном уголке нашего города 🌝🤩

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис жасмин красный	30	102	2.2	0.7	21.6
Горбуша (Варка)	100	121.5	17.6	5.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Итого	594	475	30	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	150	79.7	5.9	4.4	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	511	307	26	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	83	7.6	5.5	0.7
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	404	412	27	19	30
Итого за день	3009	1195	85	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Н К 26.06.2024 05:32

"Пошептаться со своим утречком" - поэзия, да и только. А мне коты не дали с утречком пошептаться, улица их зовет в шесть утра. В результате утро заполошное получилось и даже до чашечки кофе не дошло. Ну, ничего, сейчас восполним) Спасибо, что Вы есть!

Танюра 26.06.2024 05:35

Н К, 💞💞💞💞...

Елена 26.06.2024 06:11

Спасибо ваши посты прекрасны 😍🥰♥️ Мне тоже по душе пошептаться с утром 😉и помурлыкать с моим днём 😽(особенно на работе😻!)

Приятного вам дня под цветение катальпы 🌳 и сбалансированного рациона💖♥️🌺

Танюра 26.06.2024 06:47

Елена, 💞💞💞💞💞

Надежда 26.06.2024 06:56

Доброе утро! Ой какой енот милый. Или не енот?

Элли 26.06.2024 07:36

Танюра, доброе утро!😍 Мы, наверное, все немного мечтатели, а утро всегда дает надежду на что-то лучшее, позволяет настроиться на благоприятное течение дня!

Танюра 26.06.2024 07:52

Надежда, наверное,кот😉

Танюра 26.06.2024 07:53

Элли, доброе утро. Согласна

Надежда 26.06.2024 08:08

Танюра, Точно кот учёный.

Виолетта Шевченко 26.06.2024 08:59

Н К, А мой мне наоборот не дал выспаться пришёл с улицы на ночёвку в дом. У нас летом жара, но немного похолодало. Кот облинял в лето и он иногда в 20 градусов подмерзает . Спит то он прекрасно без надобности не вскакивает даже будильник ему не мешает, потому,что будильник для хозяйки,а он завтракать идёт конкретно,когда уже точно будет завтрак , но он занимает много места , разваливается и спит наглым образом

Н К 26.06.2024 09:22

Виолетта Шевченко, о, наглые коты моя любовь))) Мои, если даже на мне развалятся, я их не чувствую. Как-то умеют они вес распределять так, что не тяжело, хотя оба достаточно крупненькие.