Дневник питания за 31.05.2024

Надо заканчивать отношения с бананами... Мой любимый фрукт из одних углеводов (вечный перебор углей).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
сыр сливочный ДАНКЕ 45%	20	62	4.6	4.8	0
Вафельные Рулеты Кот Федот [Услада]	40	184	2.4	6.4	28.8
Чай	450	1.4	0.2	0	0.1
Итого	630	541	22	36	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа]	49.2	271.1	2.4	15.7	30
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Банан	200	192	3	1	42
Итого	749	464	5	16	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	643	166	31	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	180	153	32.4	0	5.9
Ирбицкий йогурт с компонентами	120	122.4	3.5	3	20.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	570	388	42	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	120	102	21.6	0	4
Ирбицкий йогурт с компонентами	120	122.4	3.5	3	20.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	490	225	25	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	500	88	1	0	16
Итого за день	3582	1874	129	71	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 31.05.2024 20:22

Переходите на клубнику

Morfida 31.05.2024 20:23

Ее еще нет.

Юджин (кето+ИГ) 31.05.2024 20:31

Бананы тоже самое, что картошка по большому счёту. Кстати, бананы не фрукт... Извини!

Nataly? 31.05.2024 20:46

1 банан в день 72 грамма вполне достаточно, яблоки, груши тож можно а вот йогурт лучше есть без наполнителей)вот туда и покрошить банан или фрукты

Morfida 01.06.2024 09:20

Юджин (кето+ИГ), мой муж говорит также, но картошку я не так люблю 😂

Morfida 01.06.2024 09:22

Nataly, Йогурт раньше ставила сама. Сейчас пропас из магащинов теос, я его для закваски использовала.

Dia Athena 01.06.2024 10:14

может лучше убрать вафли? все таки нутриенты там пустые, а бананах есть крохи витаминов...люблю бананы такой чудесный вкус..эх

Мv 01.06.2024 10:18

Как я вас понимаю...

Татьяна 01.06.2024 10:41

Morfida,купите пакетики на Озоне, отличный йогурт из них получается и еще потом пару раз из своего можно сделать, я беру вот этот" Комплект Бактериальных заквасок Oursson - йогурт 10 шт.", кладу на 500 мил. 1 пакетик, но можно и на литр, будет чуть пожиже. Стоит 260р. 10 шт

Morfida 01.06.2024 11:42

Татьяна, спасибо за подсказку.

Юджин (кето+ИГ) 01.06.2024 15:45