Morfida
31.05.2024 20:18
Дневник питания за 31.05.2024
Надо заканчивать отношения с бананами... Мой любимый фрукт из одних
углеводов (вечный перебор углей).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| сыр сливочный ДАНКЕ 45% |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Вафельные Рулеты Кот Федот [Услада] |
40
|
184 | 2.4 | 6.4 | 28.8 |
| Чай |
450
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 630 | 541 | 22 | 36 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа] |
49.2
|
271.1 | 2.4 | 15.7 | 30 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 749 | 464 | 5 | 16 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 166 | 31 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Ирбицкий йогурт с компонентами |
120
|
122.4 | 3.5 | 3 | 20.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 388 | 42 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Ирбицкий йогурт с компонентами |
120
|
122.4 | 3.5 | 3 | 20.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 225 | 25 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 88 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3582 | 1874 | 129 | 71 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
31.05.2024 20:22
Переходите на клубнику
Morfida
31.05.2024 20:23
Ее еще нет.
Юджин (кето+ИГ)
31.05.2024 20:31
Бананы тоже самое, что картошка по большому счёту. Кстати,
бананы не фрукт... 
Nataly?
31.05.2024 20:46
1 банан в день 72 грамма вполне достаточно, яблоки, груши тож можно
а вот йогурт лучше есть без наполнителей)вот туда и покрошить банан
или фрукты
Morfida
01.06.2024 09:20
Юджин
(кето+ИГ), мой муж говорит также, но картошку я не так люблю 😂
Dia Athena
01.06.2024 10:14
может лучше убрать вафли? все таки нутриенты там пустые, а бананах
есть крохи витаминов...люблю бананы такой чудесный вкус..эх
Мv
01.06.2024 10:18
Как я вас понимаю...
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2024 15:45
