Дневник питания за 05.12.2024

Всем доброго самочувствия ! Не смогла пройти мимо любимой пирожковой " Калачи" купила за 16 руб пирожок печеный с капустой по вечерней распродаже. Видимо для меня такое количество углеводов всё таки перебор, хотя по рациону стоит норма. Понаблюдаю за весом ещё недели две и буду думать, что и как делать. Но самый главный вывод сделала , убрала селёдку из рациона. На завтрак приготовила омлет с помидорами, авокадо, сыром. Купила на Озоне пищевые неактивные дрожжи, занесла в свои продукты, расписаны все витамины и нутриенты, если конечно правда :) Но всё таки лучше так, чем с пустыми нутриентами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	115	13.2	0.6	0	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	60	30.8	1.7	1.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	10	3.5	0.3	0	0.3
Итого	686	440	23	33	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	530	111	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре	300	92.4	2.7	4.8	9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Винегрет с квашеной капустой	247	147.5	5.9	0.7	29.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	82	65.1	13.7	0.9	0.7
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Дрожжи неактивные пищевые BroFood	5	17.3	2.4	0.3	2
Итого	958	408	26	10	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан (Мытьё, нарезка)	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	83	207.5	10.5	6.1	27.6
Сельдерей	89	11.6	0.8	0.1	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	542	340	14	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	42	2.7	2.4	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Макароны с мидиями в сливочном соусе	309	263.9	17	13.6	18.2
Спаржа по- корейски Магнит	57	62.7	1.1	5.7	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	564	427	21	22	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	118	47.2	3.5	1.2	4.7
Итого	118	47	3	1	4
Итого за день	3398	1774	90	80	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 06.12.2024 07:27

Омлет с авокадо. Интересно. Как он на вкус?

Наталья 06.12.2024 08:00

Омлет с авокадо выглядит интересно. Думаю и на вкус хорош ))

Лариса Лямина 06.12.2024 08:05

Марусичка, мне понравился, сегодня повторила, сочетание яйцо, авокадо 🥑, 🍅 помидор - классика С улыбкой

Лариса Лямина 06.12.2024 08:06

Наталья, да, мне понравился , спасибо 🌺🌿🌺

Марусичка 06.12.2024 08:28

Лариса Лямина, спасибо, надо попробовать.

Lyubov 06.12.2024 08:55

Доброго дня, Лариса🌺..
Рыбка "держит" воду знатно.
А хочется же))..
Омлетик красочный👍

Лариса Лямина 06.12.2024 09:02

Lyubov, да, пока с соленой рыбой решила повременить, посмотрю на результат, через неделю.

Лариса Лямина 06.12.2024 09:02

Марусичка, приятного аппетита 🌺🌿🌺

Lyubov 06.12.2024 09:12

Лариса Лямина, а я вчера купила четыре огромных селёдки свежей на засолку. Надо передумать 😃..

Genia (осталось 20 кг) 06.12.2024 09:27

Какой вкусный омлет🤤😍и красота по нутриетам! Вы молодец!

Лариса Лямина 06.12.2024 10:30

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), спасибо 🤗

Лариса Лямина 06.12.2024 10:31

Lyubov, да, соль это вред, надо обязательно следить за соотношением натрия к калию , я расслабилась и получила такой результат, у всего есть свои последствия Подмигиваю