Дневник питания за 11.11.2024

Всем доброго самочувствия! Попробовала сегодня капусту, получилась сочная, хрустящая. Делюсь рецептом, как и обещала. Приготовила на завтра гречку с овощами и мясом, получился мало полезный продукт. Вроде в рецепте всё полезное, может из- за свинины. Находила норму шагов, сделала зарядку :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	1124	430	24	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	128	60	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Запекание)	100	77	16.9	1	0
Горошек зеленый. Консервы	118	47.2	3.7	0.2	7.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	108	46.4	1	0.2	8.7
Капуста тушенная в микроволновке	100	43.9	2	0.2	8.3
Итого	796	225	24	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	74	23.7	1.1	0.1	4.6
Зефир	22	53.7	0.2	0.1	13.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	74	23.7	1.1	0.1	4.6
Зефир	22	53.7	0.2	0.1	13.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	928	178	3	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Рыжиковое масло полный состав	15	134.6	0	15	0
В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Салат волжский	90	39.5	1.4	0.1	8.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Квашеная капуста	100	28.4	1.7	0.2	4.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	24	9.8	0.3	0	2
Калия йодид	1	0	0	0	0
Итого	869	628	26	33	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	0	0	0	0	0
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	3995	1582	83	59	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 12.11.2024 10:48

Доброго дня❤

Елена 12.11.2024 11:15

Доброго дня. Кстати тоже удивляют некоторые продукты. Вроде столько полезностей, а оказывается не очень. К примеру рис у меня показывает как бесполезный продукт.

Лариса Лямина 12.11.2024 17:42

Lyubov, 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 12.11.2024 17:42

Елена, с рисом видимо углеводов много, а витаминов и минералов нет