Дневник питания за 11.11.2024
Всем доброго самочувствия! Попробовала сегодня капусту, получилась
сочная, хрустящая. Делюсь рецептом, как и обещала. Приготовила на
завтра гречку с овощами и мясом, получился мало полезный продукт.
Вроде в рецепте всё полезное, может из- за свинины. Находила норму
шагов, сделала зарядку 😊
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
128.9
ккал
Вода
0
ккал
Аквадетрим
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
20.1
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
16.2
ккал
Вода
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
90.5
ккал
Вода
0
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
66.5
ккал
Итого 430 ккал · Б 24 · Ж 21 · У 34
Утренний перекус 2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60.2
ккал
Итого 60 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Обед
Судак (Запекание)
77
ккал
Горошек зеленый. Консервы
47.2
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
7.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Апельсин (Мытьё, нарезка)
46.4
ккал
Капуста тушенная в микроволновке
43.9
ккал
Итого 225 ккал · Б 24 · Ж 1 · У 26
Дневной перекус 2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
8.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Репа (Мытьё, нарезка)
23.7
ккал
Зефир
53.7
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
0
ккал
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
8.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Репа (Мытьё, нарезка)
23.7
ккал
Зефир
53.7
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
0
ккал
Итого 178 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 40
Ужин
Картофель (Варка со сливом)
130.6
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
224
ккал
Рыжиковое масло полный состав
134.6
ккал
В9
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Варенье из абрикосов 2024 г.
33.6
ккал
Салат волжский
39.5
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
22.8
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
ккал
Квашеная капуста
28.4
ккал
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
9.8
ккал
Калия йодид
0
ккал
Итого 628 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 54
Вечерний перекус 2
Сибирская клетчатка витаминнач поляна
0
ккал
Кефир 1% жирности
60
ккал
Печенье сдобное
0
ккал
Итого 60 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 6
Итого за день 1582 ккал · Б 83 · Ж 59 · У 174
Макронутриенты
Калории
1582.3
1582.3
min 1314
от 1541
до 1673
100%
Белки
83.9
83.9
от 66
до 82
102%
Жиры
59
59
от 62
до 70
95.2%
Углеводы
174.4
174.4
от 181
до 178
96.4%
Вода
3579.7
3579.7
от 1673
до 2510
143%
Клетчатка
30.2
30.2
от 20
до 25
121%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
306%
b-car
261%
В1
71.5%
B2
117%
Холин
82.5%
B5
131%
B6
103%
B9
121%
B12
468%
C
245%
D
360%
E
127%
H
79.9%
вит.К
170%
PP
145%
Калий
153%
Ca
134%
Si
1332%
Mg
149%
Na
609%
P
248%
Cl
426%
Fe
100%
I
151%
Co
983%
Mn
304%
Cu
173%
Mo
189%
Se
167%
F
151%
Cr
408%
Zn
84.1%
Энергетический баланс
Приход
1 582 ккал
Расход
1 673 ккал
Разница
−90,7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Lyubov
12.11.2024 10:48
1
Ответить
Лариса Лямина
12.11.2024 17:42
Лариса Лямина
12.11.2024 17:42
1
Ответить
Лучшие рационы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️
давно я не писала о движе по в...
Про его величество КОФЕ.
На этом сайте много собралось ценителей кофе, благ...
Адаптация
Всем привет.
Во-первых, всем хочу сказать спасибо ...
Новые рецепты
