Лариса Лямина
08.10.2024 08:56

Дневник питания за 07.10.2024

Всем доброго самочувствия ! Прочитала про кисель на крахмале : полезен ли кисель на крахмале?
Кисель на крахмале полезен для здоровья, так как:

Нормализует уровень холестерина в крови.

Полезен для желудка, защищает слизистую желудка, обволакивает её.

Положительно влияет на микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенной флоры и ускоряет рост полезных бактерий.

Поддерживает здоровье ЖКТ, нормализует микрофлору и регулирует переваривание пищи.

Помогает контролировать вес, регулирует обмен липидов и углеводов в организме, активизирует процессы разрушения клеток жировой ткани.

Замедляет воспалительные процессы, содержит антиоксиданты и нейтрализует свободные радикалы.

Но !  От киселя на крахмале можно поправиться, так как он содержит простые углеводы, избыток которых приводит к отложению жира в организме, Тем, у кого диагностировано ожирение, не следует пить более 200 мл киселя в день, особенно если он приготовлен с добавлением сахара или мёда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Вода
300
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
19
67.6 4.7 5.2 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
67
32.8 0.5 0.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1
Слива (садовая)
88
43.1 0.7 0.3 8.4
Вода
175
0 0 0 0
Кисель
1
92 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
251
90.4 6.3 3 8.9
Куриный окорочок (Варка)
62
88 11.8 4.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Варенье из абрикосов 2024 г.
10
22.4 0.1 0 5.5
Икра горбуши зернистая, соленая
12
27.6 3.7 1.4 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
18
49.9 1.6 0.2 10.2
Сыр творожный воздушный
10
21.6 0.6 2 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
93
43.7 0.4 0.3 9.6
Вафли с бананом и творогом
55
123.3 8.6 3.8 13.3
Варенье из абрикосов 2024 г.
20
44.8 0.1 0 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфета рот фронт
11
49.5 0.3 2.6 6.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
В9
0.5
0 0 0 0
Йодомарин
100
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
162
22.7 1 0 6.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Горбуша (Запекание)
88
111.8 16.6 5.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель (Варка со сливом)
112
81.2 2.2 0.4 17.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.
10
22.4 0.1 0 5.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
204
81.6 6.1 2 8.2
Печенье сдобное
15
67.7 1 2.5 10.3
Сибирская клетчатка витаминнач поляна
5
8.5 1 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Валентина 08.10.2024 09:36
Доброе утро, Лариса!
В детстве бабушка часто мне кисель варила. А я почему то его не варю. Готовый магазинный как то купила, сделала, дети аллергией покрылись. Больше не рискую готовый покупать.
Хорошего дня!
Валентина 08.10.2024 09:43
Валентина, у нас тоже кисель не идёт, хотя я в детстве постоянно его ела, мама варила часто.
Ilana 08.10.2024 09:59
я не покупаю кисели в брикетах, у них химический вкус ..   я делаю кисели из сока и кукурузного крахмала..  последнее время полюбила кисели..  помогают хорошо восстанавливаться после заболеваний , особенно бронхо-легочной сферы.
Лариса Лямина 08.10.2024 10:15
Валентина, вот в том то и дело, что я нашла для себя оптимальный вариант по вкусу и не вредный 
Лариса Лямина 08.10.2024 10:17
Ilana, да, когда сама готовишь вдвойне вкуснее 
Лариса Лямина 08.10.2024 10:18
Валентина, вот давно сама не пила, осенью прямо потянуло, решила попробовать, понравилось.
Елена 08.10.2024 11:05
Я редко пью кисель, но бывает.
 В юности, по молодости да, очень любила. Да ещё густой ложкой, но знаете была доходяга при 174 росте весила 52-55. Ни кисель, ни плюшки не хотели давать мне массу в тело. Со временем поняла, что не только еда влияет на полноту, но и здоровье и физическое и психологическое, движение.
Елена 08.10.2024 11:08
Валентина, Мы сами иной раз делаем. Но вот бабушка раз в неделю обязательно готовила его много. А мы не понимаю, толи обленились, толи других продуктов по сравнению с советским временем много стало.
Валентина 08.10.2024 12:09
Елена, да, наверное это оттого, что выбор большой
Лариса Лямина 08.10.2024 17:36
Елена, для желудка очень хорошо и приятно 🌺🌿🌺
Selin 08.10.2024 19:16
Обожаю кисель, даже магазинный! Но в нем обычно ещё и сахара много. Поэтому редко себе его позволяю.
Лариса Лямина 08.10.2024 20:28
Selin, да, я когда стремилась к понижению веса его не пила.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты