Дневник питания за 04.10.2024

Всем доброго самочувствия ! С ИМТ разобралась, с учётом возраста , роста и веса он у меня в норме, перехожу на поддержание :) Ходила к стоматологу, оплатила за 1 зуб 3500 рублей, делала без анестезии, нерва нет- было не больно. Зубы в порядке :) Только врач посоветовала удалить зуб мудрости, а другая не советует, вот и думаю , что делать ? Находила поэтому чуть меньше нормы шагов, у нас на улице дождь. Прочитала много полезного про корень имбиря, нарезала вместе с кожурой заварила себе зелёный чай с имбирём, осенью самое то 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	51	25	0.4	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1164	423	22	19	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	114	53.6	0.5	0.3	11.7
Кисель	1	75	0	0	18.6
Конфета Бабаевский	1	47	0.5	2.3	5.9
Итого	144	175	0	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	326	117.4	8.2	3.9	11.5
Куриный окорочок (Варка)	131	185.9	24.8	9.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	7	31.6	0.4	1.2	4.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	129	63.2	1	0.4	12.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	910	407	35	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад. с коллагеном и семенами чиа	14	43.4	0.2	0.1	10.2
Итого	14	43	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога с желатином	73	70.4	9.2	2.3	2.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Груша (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Итого	178	187	11	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	107	150.9	21.3	6.6	0
Картофель (Варка со сливом)	178	129.1	3.4	0.7	27.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
В9	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	123	17.2	0.7	0	4.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Итого	921	426	26	17	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	165	127	5	4	16
Итого за день	3496	1791	102	67	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.10.2024 09:08

У меня зубы мудрости на месте, не удаляла, а зачем их удалять, что врач говорит?

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7) 05.10.2024 09:14

Про зубы мудрости: нужно делать рентген и учитывать, есть ли для них пара. Например, мне два разных врача говорили одно и то же. По рентгену, видно, что корень зуба мешает рядом стоящему. Плюс у моих зубов мудрости, выросли только верхние, нет нижней пары, соответственно, это анатомически не правильная вещь и создаётся дополнительное давление в верхней челюсти. Плюс, они могут не болеть, но на них может быть кариес.
Поэтому для снятия напряжения в верхней челюсти их лучше удалить
А у моего супруга есть пары, они не мешают. Ему не показано удалять зубы мудрости.

Selin 05.10.2024 09:31

Какая жизнеутверждаюшая картинка! 🌸😎

Лариса Лямина 05.10.2024 10:28

Валентина, говорит на соседний зуб плохо влияет , шатается

Лариса Лямина 05.10.2024 10:29

Genia (-4,6 кг, осталось 29),я все удалила у меня один остался

Лариса Лямина 05.10.2024 10:30

Selin, 🌺🌿🌺

Виля 05.10.2024 10:43

Я сохранила 3 из 4. Раньше тоже предлогал врач, но другой отговорил и объяснил что может стабилизироваться если и шатался. Пока проблем с ними нет 👻👍

Маргарита 05.10.2024 10:55

С корнем имбиря главное не переборщить. У меня заваренный с чаем тахикардию вызывает иногда, повышает давление - что для меня плюс, я гипотоник)))

Анастасия ✨ 05.10.2024 10:57

Мне тоже стоматолог советует удалить два верхних зуба мудрости так как они труднодоступны для чистки. Есть небольшой кариес на них. Говорит что не видит смысла лечить, лучше сразу удалить. Я пока в замешательстве

Лариса Лямина 05.10.2024 13:26

Анастасия ✨, вот после такого предложения я пошла к другому стоматологу и она мне вылечила один, второй я удалила. А теперь и не знаю ,что делать.

Лариса Лямина 05.10.2024 13:29

Маргарита, у меня с давлением всё нормально, буду иногда с имбирём заваривать, иногда с чабрецом. Чай купила вкусный Краснодарский зелёный вот с ним будет у меня имбирь.

Лариса Лямина 05.10.2024 13:29

Виля, спасибо, вообщем подожду, удалить всегда успею.

Виля 05.10.2024 16:13

Лариса Лямина, конечно, не знаю как, но тот, который шатался рядом, сейчас нормально держиться. Может какое воспаление было причиной ? Надоест, потом удалите 🦷🔧🎳