Дневник питания за 05.11.2024

Я очень люблю красное сухое, именно на вкус,🔥 а не за приход. 🤣🤣🤣 Начитавшись очередной раз о его пользе, пошла и купила. Все же считаю, что мои 100мл на ночь вреда не нанесут ни здоровью, ни фигуре😁
Как говорил Парацельс - Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.
☝🏻Красное сухое вино, благодаря отсутствию лишнего сахара, считается одним из наиболее полезных видов вина. Оно содержит больше полифенолов и антиоксидантов, чем сладкое или полусладкое вино. При этом сухое вино не способствует набору лишнего веса и может быть включено в диету людей, следящих за своим здоровьем.
1. Благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Полифенолы в вине, особенно ресвератрол, помогают улучшать функцию сердца и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Поддержка пищеварительной системы. Вино стимулирует выработку соляной кислоты, что помогает улучшить пищеварение.
3. Профилактика дегенеративных заболеваний. Вино содержит антиоксиданты, которые могут бороться с свободными радикалами и помочь замедлить процессы старения.
Улучшение костной ткани. Некоторые исследования связывают умеренное потребление вина с увеличением плотности костной ткани.
ЗЫ: на фото мой ужин 😁🙈

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	276	62	1	5	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 5.11.24	198	320	24	22.8	4.8
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]	31	61.1	2.4	0.4	11.9
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	16	94.4	0.7	10.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Молоко 1,5% безлактозное	140	64.4	4.6	2.1	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Отруби ржаные Зелёная линия	14	26.6	1.8	0.4	3.9
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	892	733	39	47	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	14	54.7	0	0.5	12.7
Итого	14	54	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Паштет из печени куриной 5.11.24	178	228.6	30.8	9.1	5.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	59	8.9	0.6	1.2	2.4
Итого	406	324	35	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	347	131.9	2.8	0.7	26
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания	105	80.9	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	757	264	3	1	36
Итого за день	2345	1439	80	65	111