NataLyy
22.08.2024 07:47
Соли наелась, сладкого наелась🙈 И вообще наелась по калориям тоже😬
Вот что бывает, когда день не по плану идет, а в гостях проходит.
Куча бестолковой и калорийной еды😲
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 237 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
59
|
77.9 | 5.2 | 0.3 | 8.9 |
| Печень индейки с пореем 20.08.24г |
195
|
250.2 | 28.5 | 11.5 | 5.9 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
35
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 599 | 47 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Смузи с манго и морковью (Шеф Перекрёсток) |
250
|
113.8 | 1.3 | 0.8 | 25.5 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 485 | 339 | 8 | 11 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
60
|
162 | 5.7 | 2.2 | 28.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
80
|
64 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 460 | 495 | 25 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
40
|
134 | 1.8 | 5 | 21.4 |
| Итого | 100 | 257 | 8 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
125
|
25.1 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Картофель (Запекание) |
11
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Шампиньоны маринованные |
72
|
43.7 | 2.9 | 2.5 | 2 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
13
|
76.7 | 0.6 | 8.2 | 0 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 683 | 196 | 6 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3076 | 1890 | 97 | 83 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
NataLyy
19.08.2024 19:01
Урожай мой🌱 Базилик и мята😁 Планирую приобрести сушилку, буду
заготавливать на зиму. Хочу еще насобирать разной зелени, чтобы
холодной зимой пить ароматный травяной чай собственного
производства😉 
2
2
NataLyy
19.08.2024 09:46
Ну вот, только нашла для себя идеальный продукт (говяжья печень),
как выяснилось что у него есть противопоказания
- повышенный уровень холестерина и атеросклероз. Как раз
мой набор.
Ну как так то???😩😩😩
Ну как так то???😩😩😩
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 207 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
165
|
208.9 | 22.4 | 7.4 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
35
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
170
|
54.4 | 5.1 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 686 | 41 | 28 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
80
|
191.2 | 23.2 | 9.3 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 310 | 294 | 26 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25 |
| Итого | 250 | 165 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 35 | 126 | 1 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% Село Зеленое |
80
|
59.2 | 11.2 | 0.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 180 | 120 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2157 | 1510 | 91 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
18.08.2024 07:15
___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 271 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Рижский хлеб цельнозерновой |
34
|
71.4 | 3.1 | 0.5 | 14.6 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
8
|
47.2 | 0.4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) зеленолистный |
36
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Шоколад молочный соленый миндаль с медом (Ritter) |
11
|
63.6 | 1 | 4.2 | 5.5 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 668 | 31 | 41 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
537
|
188 | 3.2 | 1.6 | 39.7 |
| Итого | 537 | 188 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
92.4 | 6.2 | 0.4 | 10.5 |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
200
|
253.2 | 27.2 | 9 | 15.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Шампиньоны маринованные |
41
|
24.9 | 1.6 | 1.4 | 1.1 |
| Шоколад молочный соленый миндаль с медом (Ritter) |
26
|
150.3 | 2.3 | 9.9 | 13 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 691 | 539 | 38 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% Село Зеленое |
50
|
37 | 7 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности Большая Кружка |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 140 | 99 | 8 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2546 | 1497 | 81 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
NataLyy
17.08.2024 11:41
Это я. 😁 Вид изнутри 🙈 Фотку на УЗИ сделали😁 В сонных артериях
бляшки есть 😲😲😲 Начала принимать дигидрокверцетин. Курс 30дней.
☝🏻ДГК способствует уменьшению проницаемости и хрупкости капилляров,
укрепляет стенки сосудов, восстанавливает их тонус. Участвует в
регуляции липидного спектра крови и снижении уровня холестерина,
препятствует формированию атеросклеротических бляшек и образованию
тромбов. Надеюсь, так и есть🙏Не нравится мне только то, что в нем
еще витамины А и Е добавлены. В следующий раз другой фирмы ДГК
выберу, без добавок.
З.Ы. Ламинарию и печень трески купила. Теперь по витамину D и йоду все ок😉
З.Ы. Ламинарию и печень трески купила. Теперь по витамину D и йоду все ок😉
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 232 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Оладьи кабачковые 13.08.24 |
40
|
37.5 | 1.9 | 1 | 5.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рижский хлеб цельнозерновой |
34
|
71.4 | 3.1 | 0.5 | 14.6 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
5
|
29.5 | 0.2 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
11
|
20.9 | 1.4 | 0.3 | 3.1 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 636 | 29 | 40 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 13.08.24 |
120
|
112.6 | 5.6 | 2.9 | 15.6 |
| Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura) |
33
|
85.8 | 9.2 | 5.3 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный соленый миндаль с медом (Ritter) |
13
|
75.1 | 1.2 | 4.9 | 6.5 |
| Шоколад горький 83% GALLARDO |
19
|
102.4 | 1.5 | 9.2 | 6.8 |
| Итого | 548 | 428 | 22 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
465
|
162.8 | 2.8 | 1.4 | 34.4 |
| Итого | 465 | 162 | 2 | 1 | 34 |
| Итого за день | 2076 | 1229 | 54 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
NataLyy
15.08.2024 13:14
Опять сижу без витамина D и Йода.😕 Потому что закончилась моя
ламинария и печень трески. А еще открыла для себя печень говяжью.
Оказывается ооочень полезная штука.🔥🔥🔥 Раньге ее не любила
почему-то, или не умела готовить😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
148
|
187.4 | 20.1 | 6.7 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) зеленолистный |
28
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
110
|
35.2 | 3.3 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 881 | 602 | 36 | 27 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
30
|
108 | 1.7 | 4.5 | 14.7 |
| Итого | 280 | 273 | 9 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 8.08.24 |
119
|
111.6 | 5.6 | 2.9 | 15.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura) |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
72
|
8.6 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Крыжовник |
130
|
58.5 | 0.9 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 366 | 271 | 13 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2267 | 1323 | 61 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
NataLyy
15.08.2024 13:06
Калорийность - 93.8 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Отруби ржаные экструдированные | 15 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Натереть кабачок на терке. Отжать воду. Добавить муки (у меня мука
зеленой гречки), отруби, яйца, соль. Перемешать. Напечь оладушек))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть кабачок на терке. Отжать воду. Добавить муки (у меня мука
зеленой гречки), отруби, яйца, соль. Перемешать.
Шаг 2.
Напечь оладушек))
Шаг 3.
Съесть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | 5.57% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
3
NataLyy
09.08.2024 14:05
Из-за поездки на дачу сбился весь режим 😲Обычно я плотно завтракаю
- очень калорийно (по сравнению с обедом и ужином) А ужин вообще
легкий. А сегодня ужин получился, как завтрак.🙈 А вино-то,
оказывается, какое калорийное!😲 Ох и так не спиться мне ночами, а
тут еще с полным пузом так вообще тяжело.😩
P.S. Цветы на даче по-прежнему радуют🌻🌻🌻
P.S. Цветы на даче по-прежнему радуют🌻🌻🌻
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 245 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 05.08.2024г |
178
|
220.4 | 13.7 | 8.4 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) зеленолистный |
55
|
8.3 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
125
|
40 | 3.8 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кедровый орех |
6
|
38.6 | 0.9 | 3.7 | 0.9 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
18
|
32.8 | 2.4 | 0.6 | 4.5 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1024 | 608 | 29 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Резной Палисад |
140
|
140 | 25.2 | 2.5 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
230
|
101.2 | 2.3 | 0.9 | 16.8 |
| Малина |
48
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Крыжовник |
65
|
29.3 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 503 | 324 | 28 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт без лактозы (Parmalat) |
270
|
197.1 | 7.6 | 4.1 | 32.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 197 | 7 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 05.08.2024г |
120
|
148.6 | 9.2 | 5.6 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
54
|
192.8 | 17.8 | 13.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вино красное сухое EL PEDAL Rioja 13.5% |
200
|
160 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 533 | 583 | 30 | 24 | 17 |
| Итого за день | 2675 | 1718 | 95 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
NataLyy
08.08.2024 23:23
Решила я, значит, супчег сварить полезный, да чтобы там было много
В9. знающие местные подсказали, что его много в бобовых. Проверила
- действительно так. Прислушавшись к советам, было
решено, что суп будет обязательно из бобовых. Взяла маш
и горох. В итоге, произошло волшебство, в моем супе 0,7%
🔥🔥🔥🔥витамина В9 Больше такой суп варить не буду🤣
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 224 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжьим фаршем 2.08.24г |
180
|
344.3 | 12.2 | 24.3 | 20 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) зеленолистный |
110
|
16.5 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
26
|
92.8 | 8.6 | 6.5 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 713 | 34 | 45 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин шоколадный |
30
|
108.9 | 2.1 | 4.7 | 14.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 108 | 2 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
10
|
59 | 0.5 | 6.3 | 0 |
| Суп гороховый с машем 6.08.24г |
335
|
125.3 | 11.1 | 1.7 | 16.1 |
| Итого | 357 | 223 | 12 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
650
|
227.5 | 3.9 | 2 | 48.1 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
395
|
4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1045 | 231 | 4 | 2 | 48 |
| Итого за день | 3010 | 1279 | 54 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
07.08.2024 20:41
День провела дома. Какие-то дела непонятные, ежедневные, которые
уже подбешивают. Ноль шагов, ноль физической нагрузки.
Состояние никакое. Какая то апатия... ничего не хочется.. опять
плохо спала...
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 248 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжьим фаршем 2.08.24г |
210
|
401.7 | 14.3 | 28.4 | 23.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
40
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 952 | 676 | 26 | 44 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
30
|
23.2 | 4.8 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный Резной Палисад |
110
|
110 | 19.8 | 2 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
98
|
43.1 | 1 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 258 | 208 | 26 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной из дачных трав Мята |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
18
|
58.1 | 2.2 | 0.5 | 11.2 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
16
|
94.4 | 0.7 | 10.1 | 0 |
| Итого | 364 | 152 | 2 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| Абрикосы |
247
|
108.7 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Виноград |
225
|
162 | 1.4 | 1.4 | 34.7 |
| Итого | 670 | 359 | 5 | 1 | 75 |
| Итого за день | 2492 | 1398 | 61 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
