Блог NataLyy

NataLyy

23.09.2024 07:28

Дневник питания за 22.09.2024

Снова начались проблемы со сном. Они, конечно, и были, но отпустили немного. А сейчас, прям, опять начинается - долго не могу уснуть, потом просыпаюсь от бешеного стука в сердце и какой-то непонятной тревоги, потом к утру, вроде, как забудусь сном, но.. будильник напомнит, что пора вставать. Уже и лечилась, и режим настроила - встаю и ложусь в одно и тоже время🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Ничего не помогает. Осеннее обострение, что ли?🧐

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	7	1.5	0	0	0.1
Итого	237	1	0	0	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	9	1.9	0	0	0.1
Итого	269	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	18	64.3	5.9	4.5	0
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	13	42	1.6	0.4	8.1
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	18	106.2	0.8	11.3	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	240	0	0	0	0
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Отруби ржаные Зелёная линия	10	19	1.3	0.3	2.8
Итого	727	614	32	41	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной из дачных трав	300	0	0	0	0
Конфеты, ирис	25	97.8	0	0.8	22.6
Итого	325	97	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	135	141.8	9.5	0.5	15.6
Сыр Сливочный (Natura)	25	85	6.3	6.5	0
Итого	160	226	15	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	80	76	14.4	0	2.6
Сметана 15% Kannates Славмо	30	48	0.8	4.5	1.1
Смородина черная	65	28.6	0.7	0.3	4.7
Персик	92	41.4	0.8	0.1	8.7
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	14	81.8	2.9	7.2	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	429	389	23	16	32
Итого за день	2147	1331	71	65	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

NataLyy

21.09.2024 12:47

Дневник питания за 20.09.2024

Последний урожай перчиков Чили🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🔥Ночью было 2 градуса. Тепло закончилось. Как же перекрасен был сентябрь в этом году, такого теплого еще не было, не припомню😁 Эти тоже буду сушить, а потом перемалывать😉

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	246	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	15	88.5	0.7	9.5	0
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	240	0	0	0	0
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Отруби ржаные Зелёная линия	10	19	1.3	0.3	2.8
Итого	764	666	26	49	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	85	103.3	15	4.9	0
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чоко Пай Чокочип [Orion]	30	132	1.5	6.3	18.6
Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ]	30	108	1.7	4.5	14.7
Напиток Чайный [Herbarium]	300	3	0.3	0	0.3
Итого	618	504	23	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	110	104.5	19.8	0	3.6
Сметана 15% Kannates Славмо	25	40	0.7	3.8	0.9
Смородина черная	82	36.1	0.8	0.3	6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	417	270	23	4	29
Итого за день	2045	1442	73	80	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

9

NataLyy

15.09.2024 11:08

Дневник питания за 14.09.2024

С праздником!:D

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Итого	235	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	245	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Отруби ржаные Зелёная линия	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Итого	793	389	24	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	275	199.5	5.3	1.1	42.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень	150	241.5	27.1	13.8	0.2
Салат две капусты/морковь 14.09.24	130	32.2	2	0.3	5.3
Конопляное масло	5.5	49.4	0	5.5	0
Итого	560	522	34	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% Олония	230	115	6.4	5.8	9.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	597	490	17	21	55
Итого за день	2185	1399	75	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

NataLyy

12.09.2024 22:00

Зе бук

1

2

NataLyy

11.09.2024 19:06

Дневник питания за 10.09.2024

Понравилось вино розовое, хотя я люблю сухое красное. Перед сном примерно 100мл самое то😉

________________________________________________________________________________________________________________

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	266	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	25	60	6.3	3.8	0
Дрожжи BroFooD	1.8	6.2	0.8	0.1	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб)	34	90.1	3.1	1.7	15.6
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Паштет из куриной печени 9.09.2024г	35	54.7	6.7	2.4	1.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	130	41.6	3.9	0.1	6.4
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Итого	900	549	32	23	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб)	77	204.1	7.1	3.9	35.3
Паштет из куриной печени 9.09.2024г	60	93.8	11.5	4.1	2.6
Напиток Чайный [Herbarium]	300	3	0.3	0	0.3
Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ]	35	126	1.9	5.3	17.2
Итого	472	426	20	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука	50	42	9.2	0.6	0
Итого	50	42	9	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% Олония	214	107	6	5.4	8.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Слива (садовая)	135	66.2	1.1	0.4	13
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Вино сухое розовое 12,5% BROADLEAF sauvignon blanc ЮАР	90	67.5	0.1	0	0.3
Итого	688	490	15	19	42
Итого за день	2376	1510	78	56	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

NataLyy

09.09.2024 22:09

😁

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2

NataLyy

09.09.2024 15:35

Дневник питания за 08.09.2024

Перцы, которые собрала еще в августе, наконец-то, измельчила. Сушились он, кстати, аж три дня. Вот что получилось🔥🔥🔥 на неделе поеду собирать еще урожай, уже красных😉

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	236	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Яйцо куриное вареное всмятку	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Салат (латук) зеленолистный	30	4.5	0.4	0	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	26	62.4	6.5	3.9	0
Дрожжи BroFooD	2.5	8.6	1.2	0.1	1
Морская капуста (ламинария) свежая	28	7	0.3	0.1	0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	125	40	3.8	0.1	6.1
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	270	0	0	0	0
Кедровый орех	7	45	1.1	4.3	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Итого	872	520	33	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Итого	549	389	38	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Простоквашино	100	99	17	2	3.3
Сметана 15% Kannates Славмо	35	56	0.9	5.3	1.3
Смородина черная	89	39.2	0.9	0.4	6.5
Крыжовник	88	39.6	0.6	0.2	8
Персик	189	85.1	1.7	0.2	18
Итого	501	318	21	8	37
Итого за день	2658	1232	93	42	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

08.09.2024 08:36

8 сентября все Наташи, Наталии и Натальи, все Нату...

8 сентября все Наташи, Наталии и Натальи, все Натули и Натальюшки - именинницы! С Днём Ангела нас! 🌼🌸🌻🌼🌸🌼🌻🌼🌸🌼🌻🌼🌸🌻🌼🌸🌻🌼🌸🌼🌻🌻🌼🌸🌸🌼🌼🌻🌼🌸🌸🌼🌻

5

3

NataLyy

07.09.2024 08:46

Дневник питания за 06.09.2024

Ну можно сказать, именно так и провела вечер пятницы:D
_______________________________________________________________________________________________

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	234	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	90	102.6	21.3	1.3	0.1
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	80	84	5.6	0.3	9.2
Салат (латук) зеленолистный	27	4.1	0.4	0	0.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	18	43.2	4.5	2.7	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	125	40	3.8	0.1	6.1
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	270	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Итого	813	442	42	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей 2.09.24г	300	76.8	6.9	1.5	8.1
Сметана 15% Kannates Славмо	25	40	0.7	3.8	0.9
Итого	325	116	7	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% Олония	160	80	4.5	4	6.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Гранола Ягодная [Зеленая Линия ]	12	45.6	1.5	1.3	7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Абрикосы	197	86.7	1.8	0.2	17.7
Итого	402	398	15	21	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи 06.09.24г	126	88.3	5	3	9.1
Сметана 15% Kannates Славмо	20	32	0.5	3	0.7
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	45	160.7	14.9	11.3	0
Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР	100	77	0	0	0.3
Итого	291	358	20	17	10
Итого за день	2065	1312	85	59	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

NataLyy

02.09.2024 17:33

Понравился Ацидофилин. Пью его, потому что кефир м...

Понравился Ацидофилин. Пью его, потому что кефир мне кажется кислым🤷🏼‍♀️ Написано, что коров они доят по музыку. Интересно, какую?😁 Рамштайн? Кадышева? 😁 Нашла статьи в инете, где написано, что классическая музыка повышает удои у коров 😉

3

2