Дневник питания за 19.11.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сдела фото в завтрак, но это не значит что я всё съела. Просто баночки показываю какие, а ем по немногу и капусты много осталась на потом🙂. Сегодня в зал ходила на танцевальную физкультуру там ещё много упражнений на растяжки и дыхание. Очень мне нравится. Завтра среда буду взвешиваться.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	2	0.4	0	0	0
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	402	384	19	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	60	221	4	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Итого	335	295	11	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	10	81	0	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	82	104.8	15.6	4.7	0
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Шиповниковый сок	180	120.6	0.2	0.4	29
Итого	322	311	17	7	44
Итого за день	1529	1294	53	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.11.2024 20:43

Интересно🤔💭. Взвешиваться по средам. А я по пятницам. Можно попробовать по средам, т.к. иногда в пятницу меня не бывает по утрам дома. А среда всегда дома.

Валентина 20.11.2024 10:06

Тоже решила один раз в неделю взвешиваться, посмотрю как себя вести будет вести при самостоятельной жизни 😀👍

Галин@ 20.11.2024 21:33

Елена, в пятницу уже другие вводные, отдыхать надо.

Галин@ 20.11.2024 21:36

Валентина, у тебя уже такая мудрость в этом нелёгком деле, я про способность вести своë тело в нужном направлении, что можно и раз в неделю вставать на весы.

Валентина 20.11.2024 21:39

Галин@, да ну! Какая мудрость?! Тоже глаз да глаз нужен 😀. Слаб человек 😀. Часто одолевают соблазны 🙂

Галин@ 21.11.2024 09:20

Валентина, да, соблазны они везде😃