Дневник питания за 18.09.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня аклиматизация, нос потёк. Уффф. Чувствую себя не очень. Шагов маловато, зато калорий достаточно, уборка в доме и на балконе. Купила творог деревенский, очень вкусный. Сделала с листовым салатом думала будет хороший рейтинг, но нет не получилось. 🤪

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	8	21	0.6	0.2	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	228	97	5	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)	15	65.4	0.4	1.9	11.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат зеленый по 1-58	86	46.4	1.5	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	495	555	23	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Вода	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	376	77	2	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	95	308.8	10.5	22.8	16.2
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Вода	200	0	0	0	0
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	446	14	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	1	127.9	8.6	9.1	2.7
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	8	37	0.5	1.7	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	284	166	9	10	8
Итого за день	2028	1343	55	80	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елленка 18.09.2024 20:09

Интересно, а я творог только как сладкое блюдо воспринимаю. Надо будет попробовать ваш вариант 🤗

Валентина 18.09.2024 21:56

Мне понравился график веса👍

Элли 19.09.2024 07:55

Галина, доброе утро! С улыбкой

Последнюю неделю тоже подсела на творог, правда я покупаю себе из топленого молока, мне очень нравится. Вчера даже из него яблочно-творожные вафли сделала))