Татьяна
22.07.2024 07:30
Дневник питания за 22.07.2024
Доброе утро!
Рацион на сегодня. Начинаю рабочую неделю новым заходом на снижение веса. Сейчас пью кофе и еду в город, где иду регистрироваться в новый тренажерный зал. Абонемент куплен месяц назад, ждала открытия зала. Впечатлениями поделюсь.
Всем хорошего дня!
Рацион на сегодня. Начинаю рабочую неделю новым заходом на снижение веса. Сейчас пью кофе и еду в город, где иду регистрироваться в новый тренажерный зал. Абонемент куплен месяц назад, ждала открытия зала. Впечатлениями поделюсь.
Всем хорошего дня!
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 370 | 250 | 3 | 21 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 582 | 513 | 33 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Вермишель Шебекинская |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
60
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 245 | 348 | 32 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 400 | 306 | 20 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3997 | 1495 | 90 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Элли
22.07.2024 07:48
Доброе утро! Пусть в новом зале все сложится, ждем
впечатлений)))
Светик_015
22.07.2024 07:52
Доброе утро! Удачи!
Ирина Макс
22.07.2024 08:25
Доброе утро и удачного дня!
Марина
22.07.2024 08:32
Танюшка, доброе утро!
Успехов в новом заходе!))
Ждём впечатлений😘🙋🏼❤️✅❗❗❗
Успехов в новом заходе!))
Ждём впечатлений😘🙋🏼❤️✅❗❗❗
Надежда
22.07.2024 09:10
Доброе утро! С началом нового этапа!
А чем старый зал не устроил?
А чем старый зал не устроил?
Татьяна
22.07.2024 09:24
Светик_015, благодарю!
Татьяна
22.07.2024 09:25
Ирина
Макс, спасибо большое!
Александра
22.07.2024 09:54
Татьяна,
доброе утро!Это который на набережной открыли около Красной ленты?)
Татьяна
22.07.2024 10:03
Александра, он самый. Вот собираюсь
выходить. Дождь, правда, льет
Александра
22.07.2024 10:46
Татьяна,
дождь в дорогу-это к удаче!)
Александра
22.07.2024 13:18
Татьяна,
ну ,и как Вам?Понравильсь?Пока строили 10 лет это здание,чего нам в
нем только ни обещали..и соц.защиту,и загс,и рестораны..по итогу
пока фитнес-зал).)Ну,хоть что-то для людей,хоть не очередной
ТЦ.🤦♀️
МИРОШКА
22.07.2024 15:29
Прекрасное начало недели👍
Татьяна
22.07.2024 16:08
Александра, неоднозначные впечатления
