Дневник питания за 28.06.2024

Доброе утро!
План еды на сегодня. Хотя уже не зарекаюсь, вечно что-то случается. Вчера была на 100% уверена, что рацион окончательный. Так нет: отключили электричество на даче, а сын диплом дописывает. В итоге сорвались с ним вдвоем в город. А дома он взял и заказал суши. Вот представляете??? И как я могла от них отказаться!
Сейчас сижу в зале, жду начала тренировки. Буду стараться сегодняшний рацион выдержать.

Всем хорошего дня!!!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1900	9	0	0	2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Итого	370	142	6	8	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	542	307	14	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Вермишель Шебекинская	40	140.8	5.5	1.2	25.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Брокколи (Варка без слива)	100	32.6	2.8	0.4	3.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	450	489	58	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в фольге	120	173	31.6	4.9	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	100	23	2.9	0.3	2
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Рыжиковое масло полный состав	20	179.4	0	19.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	510	506	39	27	26
Итого за день	3772	1453	118	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 28.06.2024 09:34

Доброе утро,Танечка🌞🌞🌞🌞
Беда с этими соблазнителями🙃🙃🙃
Не расслабляться!!!!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Ирина Макс 28.06.2024 10:29

Ни разу в жизни не заказывала суши и пиццу на дом, только в офис на День Рождения. Хоть и вкусно, но я не считаю это едой, правда, есть вкусная пицца, которая мне нравится.

Татьяна 28.06.2024 10:59

Ирина Макс, так и я не заказываю. Заказывает младший сын, он очень любит суши. А я, признаться, не люблю. Но могу есть. Если будет выбор между суши и, скажем, тарелкой борща, выберу последнее. Но когда ребенок заказывает, составляю ему компанию. Для него это важно. Он у меня гурман, вечно ищет что-то необычное, сравнивает вкусы, соусы. А уж какой он кофе варит - это отдельно нужно дифирамбы петь. Пиццу тоже заказывает он, у них принято, когда они собираются компанией, сразу кидать заказ в Додо. Я могу у них кусочек стащить, но сама никогда не заказываю.

Ирина Макс 28.06.2024 11:05

Татьяна, из ДОдо мне пицца не понравилась. Нравится из Саюри пицца Верона. 5 лет назад ела. Надо подумать

Ираида 28.06.2024 11:06

Ооо! Суши - это что-то! Тоже не могу от них отказаться

Татьяна 28.06.2024 11:09

Ирина Макс, у нас такой нет.

Татьяна 28.06.2024 11:11

Ирина Макс, а вообще мне нравится собственная пицца)))) уж туда я кладу то, что мне хочется

ILIA LUTSKER 28.06.2024 14:08

Суши тоже люблю, но какой только еды не бывает на свете, всю не переешь ) Желаю хорошей тренировки!

Татьяна 28.06.2024 14:27

ILIA LUTSKER, спасибо) с огромным удовольствием сходила в зал, перед этим полторы недели пропустила, не получалось с дачи доехать. Какой же кайф!!!

Selin 28.06.2024 16:37

Ираида, и я 😊

Selin 28.06.2024 16:38

Татьяна, молодец! 👍

Танюра 28.06.2024 18:25

Татьяна, ах, я пропустила важную!)))инфрмацию.....👍👍👍🌞
Тренировки-это классно, ощущение блаженства когда получается ,ты смог это сделать, сделать легко!!!!👍👍👍👍🤩
Танечка,рада за тебя😉🌞🌞🌞🌞

ILIA LUTSKER 28.06.2024 19:54

Татьяна,класс!