Дневник питания за 21.07.2024

Всем доброе утро и отличного начала недели!:D
Последнее время зарядили дожди на полдня, поэтому вчера после обеда бездельничала, а когда ничего не делаешь, хочется есть)

Ну и в результате нарушила рацион. Ладно, будем считать чит-милом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	176	77.4	1.9	0.6	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]	11.8	33	1.3	0.4	6.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	32	55.4	8.7	2	0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Икра Палтуса [Лунское Море]	33	32.3	6.6	0.7	0
Итого	617	428	24	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	135	248.4	32.4	12.1	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	98	10.8	0.3	0.2	1
Картофель запеченый	130	216.8	4.4	5.9	36.4
Кабачок (Запекание)	180	36.1	1	0.5	6.8
Итого	745	560	40	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	58	261	3.6	10.5	38.2
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Квас хлебный	220	59.4	0.4	0	11.4
Итого	378	715	21	35	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт густой греческий 2%	56	35.3	4.9	1.1	1.4
Мороженое пломбир, шоколадный	150	346.5	5.4	22.5	30.6
Итого	849	544	21	31	42
Итого за день	2589	2248	107	99	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.07.2024 09:05

Доброго утра, Элечка!
Хорошего денька) и радости🌹🌹🌹❗

Света Бор 22.07.2024 09:10

Самое опасное на похудании это остаться дома ..

Элли 22.07.2024 09:15

Марина, Спасибо большое! Вам тоже удачного дня и хорошего настроения!!!

Элли 22.07.2024 09:16

Света Бор, О, полностью с Вами согласна. Раньше хоть бассейн спасал, а теперь у них каникулы на 2 недели. Вот еще неделя осталась, жду не дождусь открытия)))

Елена 22.07.2024 09:31

Доброе утро. Хорошего настроения.

Света Бор 22.07.2024 09:40

Элли, выезжаете куда-то, лишь бы куда , магазины, театры, музеи , соседние города ..

Галин@ 22.07.2024 09:51

Доброе утро понедельника. ☕🍰Время сосредоточиться после отдыха и сделать выводы о прошедшей недели. 🤬

Валентина 22.07.2024 10:36

Ну так воскресенье же. Не грех и читмил устроить

Алла 22.07.2024 12:28

Отличной вам недели!💐

Элли 22.07.2024 20:44

Света Бор, Хорошо

Элли 22.07.2024 20:44

Галин@, о, выводы сделаны, цели поставлены))))

Элли 22.07.2024 20:45

Алла, Спасибо большое, Вам тоже хорошей недели и пусть мечты сбываются)))

Элли 22.07.2024 20:46

Валентина, Это точно))) Но так как в следующую субботу на 55-летие к соседке, можно было и не нарушать на этой неделе.., но иногда читмил идет на пользу)))

Валентина 22.07.2024 21:18

Элли, ой, вот не помню, чтобы читмил мне когда нибудь навредил 😁

Элли 22.07.2024 21:26

Елена, добрый вечер, большое спасибо и Вам всего хорошего)))