Дневник питания за 09.07.2024

Всем добрый день и отличного настроения!:rose:
С утра сегодня не было такой жуткой жары, так что успешно пропола часть посадок. Ведь чуть забросишь и сорняки тут как тут.
Сходила в бассейн, поплавала. К сожалению у нас его закрывают на две недели, грусно будет без плавания, придется чем-то заменять.
Необыковенно красивое небо сегодня, местами как-будто в ватных шариках.

Все созревает потихоньку и идет в рацион. Вчера готовила себе что-то типа сотэ с куриной грудкой, кабачком, баклажаном и помидорами. Вкусно получилось) Теперь обед на несколько дней обеспечен.
Малины набирается по грамм 200-300.
Сегодня сорвала кабачки, которые не увидела раньше, обычно я их стараюсь маленькими собирать, а тут спрятались и вымахали.

А это мои елочки, хосты и папоротники и еще по весне я соорудила ручей из молодило, зарос сейчас , и молодило цвести собирается. Расцвела лилия (лилейник?) я ее "веснушкой зову".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	44	76.1	12	2.8	0
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]	54	151.2	5.1	3.2	24.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	21	29	2.4	1.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Итого	692	444	30	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте с курицей	230	187.7	28.3	4.6	7.6
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Йогурт густой греческий 2%	40	25.2	3.5	0.8	1
Груша	204	95.9	0.8	0.6	21
Итого	645	349	34	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1.1	0.3	13.7
Итого	150	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	104	252.7	13.4	21.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Малина	260	119.6	2.1	1.3	21.6
Изящный Силуэт	15	19.5	2.1	0.4	2.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	690	528	27	27	37

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4177	1390	93	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 10.07.2024 15:16

Лилии прекрасны.Люблю с веснушками😃У меня после стройки мало что сохранилось.Собрали,что осталосьв основном рыженькие

Элли 10.07.2024 15:28

ГАЛИНА Ш, добрый день! Спасибо! С улыбкой

Плохо, что мало сохранилось, когда что-то пропадает так жалко Плачу

Юджин (кето+ИГ) 10.07.2024 15:32

Небо в самом деле очень красивое, а ландшафт на участке явно с любовью сделан и ухожен. Хорошо

Элли 10.07.2024 15:45

Юджин (кето+ИГ), Добрый день! Спасибо, я стараюсь! С улыбкой

Елена 10.07.2024 16:37

Очень у вас красиво! Небо - удивительно необычное 💙🤍💙

Татьяна 10.07.2024 16:39

Небо впечатляет, как и бесподобные лилии! Красота вокруг!

Selin 10.07.2024 16:58

Папоротники, лилии, елочки - прямо загляденье! Ручей просто бесподобен! А на последнем фото растение (не знаю, как называется) похоже на хвост какой-то сказочной птицы!

Мария 10.07.2024 22:26

Selin, это хосты.они разных размеров и форм бывают.

Элли 11.07.2024 05:49

Елена, спасибо большое))) С улыбкой

Элли 11.07.2024 05:53

Татьяна, Спасибо большое, 💞💞такое небо редко бывает)))

Элли 11.07.2024 05:59

Selin, спасибо) мне всегда хотелось, чтобы вокруг красиво было, вот мере своих сил стараюсь))) А это да хосты, как Мария написала, они еще цветут, на фото как раз после обрезки. А вот так они цветут и цвет немного другой.

Танюра 11.07.2024 06:31

С добрым утром,Элличка🌞🌞🌞🌞
Посмотрела на Ваши КРАСОТЫ, полюбовалась💞💞💞 и порадовалась за Вас....С какой любовью и желанием ухожены Ваши растения, всё аккуратненько....(одним словом-агрофитнес на пользу не только Вам, но и растениям👍👍👍👍)
Вчера почему-то в ленте поста не видно было, может не внимательно смотрела.... Вот сегодня приятность- любоваться вашими фото ,очень качественно, ярко,профессионально ....Вы,наверное,фотограф🥰
Хорошего уютного и счастливого дня Вам сегодня и всегда 🌸🌸🌸🍒🍒🍒🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌞🌞🌞💖

Элли 11.07.2024 13:54

Танюра, дня доброго и удачного💞 Спасибо большое)))) Ах!

Фотографировать я только учусь, еще не все качественно получается. Выпросила себе у мужа на 60-летие фотоаппарат хороший, вот теперь стараюсь, чтобы красиво было. Очень много всяких нюансов и настроек.