Дневник питания за 15.05.2024

если пьёте антибиотики хорошо бы пропить сразу противогрибковые препараты... 

Юджин (кето+ИГ), )), там целый набор таблеток, от грибков то де что-то есть😂 (я для себя заметки оставляю)

здравствуйте у меня рост 164 и вес стартовый , 93 , щас 92 🙌как вы худели? хучу тоже идеальный вес

Мне помогло увеличение количества белка до моей нормы ( оказалось - было мало) , с единовременным сниженим углеводов .А вес порций у меня уже был небольшим .Но не худела .Сейчас вес сдвинулся помалу .

Eugénie Kiren, за первые 1,5 месяца -10, на калорийности 1200-1300 ккал сутки (мне другое приложение насчитало)+ежедневная ходьба по часу, два (зимой беговые лыжи). Из минусов такого резкого похудения, грудь и лицо выглядели плохо, я потом рационы свои посмотрела поняла, что жиры урезала сильно. Так что я стала есть по расчетам МЗР на коридор для меня в 1409-1447 ккал в сутки +плюс все та же нагрузка (когда бегаю ем на 1600 ккал, хочется😊). И за это время скинула еще 9 кг, да медленнее, но кожа восстановилась. Сейчас вешу 73, была мысль скинуть до 70 кг., до конца мая, но праздники, лечение, так что лучше медленнее, но комфортнее. Худею я с 22 октября (я просто взвешиваюсь и записываю все ежедневно, для статистики, интересно, можно отмотать)

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), вау! супер большое спасибо! вы такая умничка ♥️

Eugénie Kiren, спасибо, надеюсь не надоест этот процесс.

Eugénie Kiren, если вы хотите сохранить кожу, чтобы ничего нигде не отвисло и тд. То занижать кк не стоит точно. У меня с января -16 кг. Кожа не повисла, грудь не уменьшилась вообще в размере (знаю, что для многих это очень важный момент). Мышечная масса тоже не очень сильно уменьшается, что тоже очень важно. В мрз стоит адекватная активность, подбирала ее под свой расход. Всю дополнительную активность вписываю отдельно обязательно! Чтобы не занижать кк. Срывов нет, вес идёт в низ комфортно, голода нет тоже.
Чем больше вы будете занижать кк, тем больше провиснет кожа, уменьшится размер гружи, уйдёт мышечная масса и тд и тп.
У меня больше вес и рост, чем у вас, но в мае средняя кк рациона порядка 2600))) и вес уходит стабильно))

Мария, Здравствуйте Мария, пока мой вес полохт уходит.. Что скажете, ждать? или что то менять. Во мне 95 кг. Решила из спорта ограничеться зодьбой. Что бы не потерять мотивацию.

Eugénie Kiren, я спорт не люблю, убрала его вообще. Кожа, грудь, лицо, живот все ок. Выглядит все хорошо.
Скинула чуть больше 20 кг, убрала подсчёт, сейчас провожу эксперимент, можно ли худеть без подсчёта вообще.
Специально ничего не ограничивала, ничего из рациона не убирала, ела все, что хотела и когда хотела.
Убрала я 20 кг только за счёт психологии, нашла причину веса и работала над ней.
Чтобы разобраться как работает психика, что ещё можно сделать и как себе помочь, прошла переподготовку на психолога и курсы по работе с людьми с нарушениями и растройствами пищевого поведения.
Я считаю, что просто ограничения без работы над причиной - путь вникуда, вес каждый раз будет возвращаться.
Мои преподаватели подтвердили мои выводы, что при работе с психологом клиент может скинуть до 20 кг (при очень высоком имт), т.к. устраняет причина и вес уходит.
Собственно это произошло и у меня.
Если будет нужна консультация, можете обратиться в лс))

Мария, а какой у вас сейчас вес? Или ИМТ?
Первые 5 кг я скинула без физры и подсчёта, просто от испуга при взгляде на свое отражение в зеркале. Над другими 5- 6 кг пришлось потрудиться в зале и считать калории. Проблемы с кожей и уменьшением груди можно заметить на низких ИМТ. А с хорошим, большим ИМТ и неспешном похудении, таких проблем, как правило нет.

Светлана, я худела когда-то давно на 1200кк и разница по структуре тела, груди и тд, даже с учётом возраста, очень большие. Т.е. сейчас структура лучше, размер груди при этом не изменился вообще! Хотя ушло 20 кг. Имт сейчас 33. Вес 103, начальный 126

Мария, какой имт или вес оставался после минус 20? И какой тип фигуры? Это даст ответ.

Светлана, как было - 20 летом, так и осталось, ничего не меняется, но! У меня сейчас очень стрессовый период: диплом, учёба, и тд и тп. Вес не уходит, ну что и очевидно))

Мария, при таком ИМТ и с типом фигуры это естественно, что у вас не возникли проблемы с кожей и грудь на месте.

Светлана, но у меня же был опыт, когда грудь размера на 1.5 стала меньше, при меньшем сброса веса на низких кк))
Мне есть с чем сравнить, и разницу я сейчас вижу и с кожей и со структурой тела))
Без спорта даже структура мышц лучше стала, у меня так никогда не было.
Например, так было летом, сейчас ещё больше выражены мышцы.

Мария, самое главное, что вы довольны!