Дневник питания за 03.07.2024

Добрый вечер!
Сразу по приезду активно включилась в работу, .... её много накопилось😉
Немного упростила рацион, и очень порадовалась отвесу,... теперь у меня 75кэгэ😜
Всем желаю продолжения улучшений в показателях, это так стимулирует💃🎉☀️🚴🤸🧚🏊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	55	81.4	11.4	3.6	0
Лепёшка из льняной муки	12	16	1.1	0.5	1.7
Спаржа (На пару)	107	21.8	2	0.1	3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	61	29.2	6.8	0.1	0.6
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	406	437	36	27	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФорельУха	531	359	48.9	15.4	3.2
Сельдерей	111	14.4	1	0.1	2.3
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Кефир+Какао	230	183.8	12.4	9	10.6
Итого	995	570	63	24	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	17	11.2	2.5	0.1	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	168	199.9	38.3	2.9	2.6
Шпинат	75	17.3	2.2	0.2	1.5
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Итого	380	281	44	3	13

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3431	1357	144	56	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 03.07.2024 21:54

Мариночка, какая Вы молодец!!! Хорошо

Поздравляю!!! Я надеюсь у меня завтра или послезавтра минус 29 будет, осталось 350гр.

Марина 03.07.2024 22:02

Элли, спасибо!
У Вас будет обязательно💃💃💃❗❗❗
Элли! Это же так обалденно! Победа!!!!
Новый вес,
а потом -- поддержание))
Тоже очень ответственно🙏🙏🙏

Элли 03.07.2024 22:08

Марина, Большое спасибо! Да поддержание, мне кажется это еще большая ответсвенность, но мы же обязательно справимся!!!

Танюра 03.07.2024 22:15

Мариночка,ух ты👍👍👍👍
Морюшко,конечно,на пользу 💞💞💞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Оно такое🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️....
Очень рада вашим результатам.... 😍😍😍😍😍
Поздравляю!!!👍👍👍

Марина 04.07.2024 06:10

Элли, справимся))))!!!!
ведь никто не хочет возвращаться в прежние кг, назад в тяжесть!
Только вперёд))))!!!!!
Какая вы умничка!

Марина 04.07.2024 06:19

Танюра, благодарю!))
Танюшка! Это всё -- только МЗР "виноват"😜😂 научил выгуливать еду и быть сам себе режиссёром 😆🤣
Надеюсь, успехи и у вас
не заставят себя долго ждать
и будем радоваться вашему отвесу!!!))
Да будет так!✅❤️🌿🙏🙏🙏🙏🙏

Элли 04.07.2024 07:35

Марина, Только вперед, согласна!!! Хорошо

Ирина Макс 04.07.2024 08:22

Вот здорово! Поздравляю с новым весом! Молодчинка! Дарю цветочек

Татьяна 07.07.2024 16:31

Ох, как же я пропустила такое событие!!! Марина, поздравляю! Теперь точно можно на пуанты 🤩

Марина 07.07.2024 17:03

Татьяна, благодарю🙏❤️✅❗
У нас теперь в Левита есть фитнес-танцы) Очень нравится! Разучиваем движения и соединяем в композицию продолжительностью 2-3 минуты
А потом кааак зажжём под латину😂🤣
Все ажиотаж устроили с этими танцами - и настроение👍 и польза😜❗❗❗

Татьяна 07.07.2024 19:10

Марина, у нас тоже есть) Во всей Левита до конца лета сезонная тренировка. Я с самого начала ходила, сейчас на две недели взяла заморозку на время отпуска мужа. А с 15-го снова возобновлю