Марина
22.06.2024 18:48
Дневник питания за 22.06.2024
В закате дня прозрачная небесная синева примеряет на себя багряный
румянец. Солнце прячется вдали за горизонтом, но всё ещё
подглядывает за нами своим ярким оком… Оно так далеко, но протяни
руку, и… вот оно — совсем близко, у тебя на ладони… и кажется, что
ты ощущаешь ладонью его тепло, которое потом растекается по всему
телу…
мррр… мурашки…
Лёгкий ветерок приносит долгожданную вечернюю прохладу и приглушенные звуки города, среди которых, закрыв глаза, можно услышать красивую нежную мелодию…
Спокойствие.
Как часто мы, в каждодневной суете, не замечаем таких чудесных моментов
мррр… мурашки…
Лёгкий ветерок приносит долгожданную вечернюю прохладу и приглушенные звуки города, среди которых, закрыв глаза, можно услышать красивую нежную мелодию…
Спокойствие.
Как часто мы, в каждодневной суете, не замечаем таких чудесных моментов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 665 | 336 | 28 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
143
|
20 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
15
|
14.4 | 0.3 | 0.4 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
18
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
41
|
117.3 | 8.4 | 9 | 0.2 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 634 | 644 | 53 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
115
|
65.9 | 14.8 | 0.7 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| ОладушкиБанан |
144
|
236.9 | 26.5 | 10.4 | 10.1 |
| Имитированная Икра Красная [Сказка] |
108
|
21.6 | 0 | 1.6 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
98
|
71.5 | 9.8 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 599 | 552 | 71 | 20 | 20 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3398 | 1533 | 152 | 65 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
22.06.2024 19:12
Вот за автора - спасибо ❤️
копирайтс рулит😄👍
копирайтс рулит😄👍
Новые рецепты
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
Хорошего вечера!