Алёна
14.07.2024 22:57
Дневник питания за 14.07.2024
Сбалансированные завтраки 4/30. Её величество шакшука, хотя в
детстве мы её знали как яичницу с овощами. Наверное, каждый, кто
жил в деревне летом, был знаком с этим блюдом.
Почувствала себя как у бабушки, хотя, справедливости ради, у бабушки она была в разы жирнее и без базилика:)
Почувствала себя как у бабушки, хотя, справедливости ради, у бабушки она была в разы жирнее и без базилика:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
99
|
17.9 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
78
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
64
|
19.5 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
32
|
66.6 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
133
|
71.8 | 3.9 | 3.3 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 764 | 551 | 24 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
124
|
167.3 | 22.9 | 8.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
30
|
138 | 1.5 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 584 | 440 | 29 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Итого | 230 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Треска (Тушение) |
157
|
99.3 | 23.1 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Boombar] |
30
|
98.7 | 10 | 4.1 | 2.1 |
| Итого | 878 | 418 | 39 | 21 | 13 |
| Итого за день | 2806 | 1514 | 95 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Gato Feliz
15.07.2024 05:02
Аппетитная
фотка. Обожаю шакшуку. В сезон хороших помидор готовлю её
почти каждый день. Понравилась идея вашего челенджа с завтраками. У
вас заранее подобраны рецепты или каждое утро это
импровизация? 
Нина
15.07.2024 08:03
Я тоже несколько лет назад была удивлена, почему мою любимую
яичницу с помидорами и перцем теперь все иначе называют) но потом
поняля есть нюансы всё таки)
Nataly?
15.07.2024 19:15
В классическую шакшуку добавляют кроме помидоров и перцев томатную
пасту, а яйца уже вбивают в такую томатную жижу. Наша российская
яичница это просто тушеные овощи и яйца сверху. В шакшуку хорошо
макать вкусный хлебушек)) на ближнем востоке обычно это пита.
Алёна
15.07.2024 21:02
Gato
Feliz, Мпасибо 
на день вперёд
продумываю, чтобы купить продукты и частично подготовиться: помыть
овощи, например
на день вперёд
продумываю, чтобы купить продукты и частично подготовиться: помыть
овощи, например 
