Дневник питания за 15.12.2023

Пост ради поста, публикую очередной отчет за день по набору массы!
Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! Счастья, здоровья и удачи!
Делитесь своим мнением

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	80	248.8	5.4	0.8	55.1
Форель, все виды	180	266.4	37.4	11.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22.8	0.6	1.6	1.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	307	600	43	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	150	507.9	18.3	9.1	88.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Треска (Варка)	100	62.7	14.6	0.5	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	200	70	0	0	17.6
Торт слоеный	70	379.4	6	26.4	29.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1165	1411	50	37	216

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Треска тушеная, по 1-362	50	50.5	4.9	2.6	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	179	8	3	28
Итого за день	1972	2191	102	62	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 16.12.2023 02:26

Хороший рацион. А вы точно набираете вес? У вас одна рыба. Может налегать на мясо пожирнее 🙂

Юрий 16.12.2023 02:49

Радмира, хм)) спасибо, как раз планирую вернуть жирное мясо. Я просто полгода питался варёной курицей чтобы живот не болел, по совету врачей. Потерял вес, витамины и появились проблемы с давлением)
Из-за давления врачи назначили ещё диету: убрать яйца, жирное мясо и всё что содержит холестерин. Меня хватило на пару недель, состояние ухудшилось по всем фронтам) Сейчас потихоньку забиваю на всё что говорили недоврачи, и начинаю возвращать все продукты в рацион👍

Маргарита 16.12.2023 07:39

Юрий,в курице много антибиотиков. Мне гастрик ее рекомендовал ограничить, либо вымачивать 2 часа в воде. От куры вздутие и тяжесть, не могу ее есть, 1-2 в месяц запекаю в дух, когда прям захочется)))

Зайчатина 16.12.2023 08:30

Юрий, красное мясо рекомендуется всех ограничивать, 1-2 порции в неделю, остальное птица и рыба (типа средиземноморский тип питания), не обязательно все обезжиренное - наоборот, жирная рыба очень полезна, если жареное плохо переносите можно запекать, тушить.

А "врачи" которые вам запретили, холестерин внутрь, проверяли ваш липидный профиль ?

Юрий 16.12.2023 18:01

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, Да, но уже после запрета, через дней 5 сдал кровь, и ждал неделю результаты. Скину сюда, может кому интересно будет