Ольга -

26.11.2013 11:33

привычка в рабочее время поглощать конфеты

на работе постоянно скидываемся и покупаем конфеты с печеньями.раньше вместе со всеми раза два три в день с чаем и кофе прикладывалась к заветной вазочке. теперь с утра готовлю грамм 100 кураги и ставлю рядом с собой. уже три недели никаких конфет и печений. очень хорошо утоляет чувство голода, помогает не наедаться ничего лишнего Широкая улыбка

оля оги 26.11.2013 12:57

я тоже перешла с конфет и печенек на сухофрукты, только и мои домашние их полюбили, теперь не успеваю есть сладости Печально

Ольга - 26.11.2013 14:01

в орешках гораздо больше калорий чем в сухофруктах, лучше их жевать

@_@ 01.12.2013 17:01

обожаю сладкое!!! надо прекращать его поглощать и на сухофрукты переходить!!!

Ольга - 02.12.2013 09:25

на работе я уже троих перевела с конфет на сухофрукты Широкая улыбка

Ольга - 24.12.2013 22:18

перестали есть курагу на работе, опять накинулись на конфеты. переходим обратно на курагу

Ната 25.12.2013 00:14

Ольга, попробуйте жевать(да-да!) семена льна- отбивает аппетит на раз! Покупайте в аптеке и храните при комнатной температуре. Жуйте тщательно, как жвачку. С улыбкой

И никаких конфет и кураги безмерно не надо! Попробуйте. На вкус нормальные.

Диана Арбенок 26.12.2013 00:00

И рекомендую принести фрукты и белковое что-то, угли обязательно с белками или жирами нужно сочетать.

Диана Арбенок 26.12.2013 00:26

Тем не менее от орешков не поправишься особо- их не сьеш столько сколько сухофруктов, они намного сытнее и относятся к растительным жирам и белкам. А вообще сухофрукты с творогом или ряженкой и с орехами это очень вкусно и полезно! Можно конечно поменять сухофрукты на фрукты, ряженку на кефир если вы худеете или просто хотите не такое сытное.

Ната 26.12.2013 00:39

Ну, да! Орешков не съешь... Да как начнёшь трескать, так и не остановишься! Вот и жир (хнык-хнык) в бока пошёл Печально

Анастасия Боня 26.12.2013 09:52

вот-вот. орехи стоит только начать есть - не остановиться потом =(

Дарья Кондратьева 26.12.2013 10:05

Точно! в юности, помню, я арахис могла противнями есть, семечки - сковородочками...

Юлианна 26.12.2013 11:22

Ну не знаю- не знаю; я, например, точно знаю что могу себе позволить 1или2 в день столов.лож. арахиса (ориентируюсь на дневник питания за сегодн.день). да и кураги max.30гр (6шт) на завтрак вместе с овсянкой. Девочки, держите себя в руках!!!

Дарья Кондратьева 26.12.2013 12:52

Юлианна, говорим не о том, сколько правильно, а о том, что типа "орехов много не съешь"

Диана Арбенок 26.12.2013 17:27

Я в себя в жизни много орехов не впихну, судило только по себе, простите С улыбкой

Кet 26.12.2013 18:50

Точно! в юности, помню, я арахис могла противнями есть, семечки - сковородочками...

Вот-вот, я с Дашей полностью согласна! Я сейчас даже миндаль и семечки себе прекратила покупать, т. к. не могу остановиться на 5 орешках. Очень люблю миндаль и семечки - вот слабость к ним у меня. А если знаю что где-то лежит буду ходить и думать и могу сорваться и стрескать пакетик орешков. А там калорий мама дорогая.

Ольга 26.12.2013 21:59

Откладываете на тарелку 10 гр, остальное все в заначку. Только так, тыквенных семечек в шелухе можно - 20 гр, после изгрыза - отход 10 гр, специально взвешивала. Это правда много!

Дарья Кондратьева 26.12.2013 23:57

а если шелуху тыквенных семечек не подслюнявливать (не мухлевать, то есть...), то всего 4-6 граммов.

Ольга 27.12.2013 00:28

Пардоньте, никакого мухлежа не было, очень аккуратно погрызено и взвешено С улыбкой

Екатерина Базина 27.12.2013 14:12

Взвешивать Без шелухи уже мухлеж! Это тоже самое что мандарины без кожицы взвешивать! Тут же не мякоть и не семена очищенные Подмигиваю

Дарья Кондратьева 27.12.2013 15:04

Екатерина, как это не семена? В МЗР так и называется "Ядра семян тыквы" - что же, всю тыкву, что ли, в расчет брать?

Ольга 27.12.2013 15:08

У нас продаются очищенные семена тыквы. Екатерина, по-моему. не совсем то поняла из предыдущих сообщений.

med-ved 27.12.2013 15:39

тоже самое что мандарины без кожицы взвешивать

Вообще-то в базах они взвешены без кожицы. В Скурихине не знаю точно, но в USDA-мандаринах указано

FRUIT, PEEL REMOVED, CORE, PIT OR SEED REMOVED

То есть без кожуры и семян.

А про семечки везде явно в названии продукта указано с шелухой или без.

med-ved 27.12.2013 16:00

ну и, кстати, все равно это все мелочи. Для любителей точности там есть еще и статистическая сводка

Nutrient	Unit	Value (100g)	Data Points	Std. Error	Min	Max
Sugars, total	g	10.58	8	0.980	8.87	15.16

Получается, из 8 мандаринов в самом сладком было более 15г сахара, а в самом кислом - менее 9г (при средней 10,5г)

Так что несколько процентов на кожицу - уже мелочь. А выбирая самые сладкие, можно на каждых 100 граммах мандаринов съедать примерно лишнюю чайную ложку сахара Широкая улыбка

(а с килограмма мандаринов - неучтенные почти 50г сахара!)

Наверное, после неизвестной жирности мяса неизвестная сладость фруктов получится вторым по величине источником неточности в подсчете калорий.

Екатерина Базина 27.12.2013 18:01

У меня кстати вопрос: вот я готовлю рыбу- запекаю, мне вес ставить до термической обработки или после? Ставлю в программе "варка без слива" а вес какой?

Ната 27.12.2013 18:12

Ну раз вы берёте варка- вес готовой рыбы.

med-ved 27.12.2013 18:25

Екатерина, можно брать "вареную рыбу", тогда взвешиваете вареную и ничего не надо ставить
можно брать "сырую рыбу", и ставить "варка", тогда вес должен быть по сырой рыбе.

med-ved 10.05.2014 14:01

Яна Шахова написал:
Очень трудно отказаться, когда худенькие девчонки их лопают каждый день и хоть бы что, а я не могу так. У меня сразу все на фигуре отражается.

Ну предусмотрите себе в калорийности 100 ккал на эти вещи, и кушайте по чуть-чуть. Сухофрукты ни чем не лучше зефира или козинаков в этом смысле.

Елена 04.06.2014 23:13

Насчет сухофруктов согласна, что они тоже очень калорийны! Может быть совсем отказаться от сладкого! Я тоже очень люблю, но теперь спокойно отношусь, могу, правда, раз в неделю позволить кусочек тортика. Это совсем несложно!