Блог оля оги

оля оги

Блог Кулинарная книга База продуктов

оля оги

24.03.2016 13:41

волшебный коктейль

Калорийность - 85.6 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 5 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	8 г
Кунжут, семя	5 г
Отруби ржаные	5 г
Отруби пшеничные	5 г
Кефир 2,5% жирности	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 мин

Описание

Размолоть в кофемолке кунжут (1 ч.л.) и семена льна (1 ст.л) (жевать из долго и не очень комфортно, а если семена будут целые, то они не переварятся и пользы от них будет ноль!). Туда же 2 ст.л. отрубей. Заливаю кефиром до консистенции жидкой каши и удивительно полезный завтрак готов!
В целях экономии времени у меня на кухне стоит банка размолотых семян. Тогда время приготовления сокращается до минимума!
Совет: семена льна, кунжут и отруби можно покупать на рынке (на вес или банкой), получается в 5-10 раз дешевле,чем расфасованные в красивые коробочке в супермаркете!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	5.08%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	80.9 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.2%

b-car

0.2%

В1

10.1%

9.9%

Холин

8.3%

6.4%

3.6%

2.5%

B12

12%

0.7%

2.2%

вит.К

0.2%

7.1%

Калий

9.1%

15.8%

14.7%

3.8%

18.5%

4.3%

6.6%

6.3%

9.9%

12.7%

6.4%

4.9%

0.4%

3.6%

5.1%

оля оги

02.12.2013 19:55

Рецепт винерет Олько

Калорийность - 27.4 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла (Варка со сливом)	500 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	300 г
Огурец соленый	150 г
Капуста белокочанная, квашеная	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.4 кКал	1.63%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

60.1%

b-car

64.9%

В1

1.6%

2.1%

Холин

2.6%

3.1%

2.2%

B12

7.7%

1.3%

вит.К

3.1%

2.7%

Калий

8.5%

3.3%

5.6%

23.9%

4.9%

1.7%

5.1%

3.2%

15.1%

18.5%

8.9%

14.9%

0.1%

0.6%

20.6%

2.6%

оля оги

26.11.2013 13:19

чудо-овсянка!

Много хвалебных песен спето овсянке, спою еще одну!Каждый день утром и вечером умываюсь перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями. В ладошке разбавляю водой до состояния кашицы и этим умываюсь. Мягкий скраб и питание! Через пару дней виден результат: кожа мягче на ощупь, уходят мелкие прыщики, шелушение.