Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
70
|
270.9 | 22.3 | 18.9 | 2.5 |
Перловая крупа |
110
|
346.5 | 10.2 | 1.2 | 73.6 |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
Итого | 330 | 792 | 38 | 29 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
110
|
398.2 | 8.3 | 2.9 | 80 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 330 | 655 | 29 | 16 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
110
|
398.2 | 8.3 | 2.9 | 80 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 380 | 572 | 34 | 5 | 92 |
Итого за день | 3540 | 2020 | 102 | 51 | 269 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
257.3 | 19.2 | 19.6 | 0 |
Перловая крупа |
110
|
346.5 | 10.2 | 1.2 | 73.6 |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
Итого | 335 | 778 | 35 | 30 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
110
|
398.2 | 8.3 | 2.9 | 80 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 330 | 624 | 25 | 14 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
110
|
398.2 | 8.3 | 2.9 | 80 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 380 | 572 | 34 | 5 | 92 |
Итого за день | 3545 | 1975 | 96 | 49 | 268 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.1 | 17.9 | 18.3 | 0 |
Овсяная крупа |
120
|
410.4 | 14.8 | 7.3 | 71.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Итого | 410 | 858 | 38 | 36 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 321 | 660 | 28 | 16 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 330 | 458 | 33 | 4 | 66 |
Итого за день | 3561 | 1977 | 100 | 58 | 252 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.1 | 17.9 | 18.3 | 0 |
Овсяная крупа |
120
|
410.4 | 14.8 | 7.3 | 71.4 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 410 | 871 | 37 | 38 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 300 | 529 | 29 | 9 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
84
|
117.6 | 17.2 | 5.5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
110
|
387.2 | 13.5 | 6.8 | 68 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 334 | 545 | 31 | 12 | 75 |
Итого за день | 3544 | 1945 | 98 | 59 | 246 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.1 | 17.9 | 18.3 | 0 |
Банан |
450
|
432 | 6.8 | 2.3 | 94.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 640 | 837 | 29 | 31 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
40
|
34.4 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
40
|
8.8 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 342 | 614 | 30 | 15 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
40
|
34.4 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
40
|
8.8 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 342 | 560 | 32 | 8 | 86 |
Итого за день | 3824 | 2012 | 92 | 55 | 277 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
223 | 16.6 | 17 | 0 |
Банан |
430
|
412.8 | 6.5 | 2.2 | 90.3 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Итого | 625 | 875 | 30 | 35 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 592 | 36 | 10 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 592 | 36 | 10 | 87 |
Итого за день | 3766 | 2059 | 103 | 56 | 281 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 360 | 754 | 32 | 30 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
Минтай |
70
|
50.4 | 11.1 | 0.6 | 0 |
Гречиха, зерно |
120
|
411.6 | 15.9 | 4.1 | 73.8 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 310 | 524 | 31 | 7 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 360 | 690 | 36 | 14 | 95 |
Итого за день | 3530 | 1969 | 100 | 52 | 259 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
353 | 21.4 | 28.7 | 2.3 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 330 | 753 | 32 | 30 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
Гречиха, зерно |
120
|
411.6 | 15.9 | 4.1 | 73.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 290 | 572 | 29 | 13 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
Гречиха, зерно |
120
|
411.6 | 15.9 | 4.1 | 73.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 350 | 537 | 36 | 5 | 81 |
Итого за день | 3470 | 1864 | 98 | 49 | 245 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
58
|
224.5 | 18.4 | 15.6 | 2.1 |
Овсяная крупа |
120
|
410.4 | 14.8 | 7.3 | 71.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 328 | 812 | 38 | 33 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 586 | 36 | 10 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце куриное |
80
|
127.2 | 12.6 | 8.2 | 0.6 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 271 | 548 | 24 | 10 | 87 |
Итого за день | 3409 | 1947 | 99 | 55 | 260 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
232.2 | 19.1 | 16.2 | 2.2 |
Овсяная крупа |
120
|
410.4 | 14.8 | 7.3 | 71.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 280 | 687 | 34 | 23 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
130
|
182 | 26.7 | 8.5 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 345 | 608 | 38 | 11 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 335 | 594 | 36 | 10 | 87 |
Итого за день | 3460 | 1890 | 109 | 45 | 258 |