Дневник питания за 06.08.2024

Опробовала гидрокостюм. Уже август, прохладно, вода холодная (хотя люди еще купаются), поэтому мы решили обзавестись костюмами, температурный режим 13-18 градусов воды. Первый опыт понравился!
Измерила пруд, в окружности составил 3.6 км, я его одна 3 раза проплыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Творог 5.5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творожный Сыр (Экомилк)	30	72	1.9	6.6	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	724	37	37	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Овсяное Печенье [Сладкодаров]	30	132	1.5	4.4	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	516	26	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша тушеная в йогурте	100	106.8	13.7	4.7	2.4
картофель и кабачок	300	182.1	4.2	4.5	30.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	288	17	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9
Итого за день	3350	1577	82	70	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.08.2024 12:36

Какая молодец! 😎Круто!!!

Ната 08.08.2024 12:36

Валентина, спасибо большое 🌹

Тамагочи 08.08.2024 12:43

классно, я тут думала саб борд прикупить и теперь думаю если уж брать то сразу и гидрик, чтоб продлять сезон.
один вот момент не люблю часто мокнуть ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2024 12:56

Ната, красотка продвинутая какая!

Ната 08.08.2024 13:16

Тамагочи,мы сап борд купили в конце августа. Падали, и соответственно промокали, только при первой пробе, и то, когда в двоем с мужем на доске были. когда ты один, лучше контролируешь ситуацию, и балансируешь, не мокнешь.
Чтобы встать на сап, нужно зайти по колено в воду. Вот по колено промокнешь, да.
В гидро костюме, когда он промокает, сначала чувствуешь холод, а потом согреваешься быстро, и уже совсем не ощущаешь холода. Там на мне еще и гидро носки такие же, неопрен 3 мм, классные

Ната 08.08.2024 13:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибо, моя дорогая!

Ната 08.08.2024 13:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
https://health-diet.ru/people/user/81672/blog/382896/
https://health-diet.ru/people/user/81672/blog/382898/

Тут рассказываю про первые пробы на сап доске в этом июле